Fox1923

Тренировка сына 7 день
Отжимания с колен вместо обычных.
4 круга-3-4-3-4

10 день.
На улице уже сутки поливает дождик,так что сегодня домашняя тренировка после работы.
Отжимания вместо подтягиваний.
4 круга-4-10-8-10
+упражнения на пресс(верх-низ) чередованием без перерыва-10-10-10-10

Встаю в 6.Раньше тренировался сразу после пробуждения,завтракал и на работу.Мне так честно удобнее.Последние несколько дней хожу после работы с сыном на площадку.Там и турники,которых дома нет,да и заметил что тренируюсь более осознанно и качественнее)))

Записал в дневнике на начале стодневки-
Цели:
Отжимания-50
Турник-15-20
Приседания-150(у меня разбито колено,больше боюсь повредить)
Выход на две-10
+бег до 10 км
+бросить курить
+скинуть наконец-то это пузо)))
Мне в день отдыха хотелось потренить,и в следующий я так и сделаю наверное,а там посмотрю на самочувствие.

9 день
4 круга-2-10-6-10
Завтра планирую увеличить отжимания и подтягивания.

6 день сына
Утром:
Отжимания с колен вместо подтягиваний
4 круга-4-4-4-4
Вечером:
Австралийские подтягивания вместо обычных,отжимания с колен.
4 круга-6 (по 2 разными хватами)-4-4-4

8 день
Отжимания вместо подтягиваний.
4 круга-4-6-6-6

5 день тренировки сына:
Отжимания с колен вместо подтягиваний
4 круга-3-4-3-4

7 день
День растяжки.Очень тяжело тянуться,хрустит буквально всё

Тренировка сына:
День 4.
Отжимания (с колен) вместо подтягиваний.
4 круга-4-4-4-4

6 день.Первые замеры показателей после стартовых.

Разминка-2 круга-2-6-4-6
Подтягивания-6 раз
Приседания-60 раз
Отжимания-20 раз
Эх,что-то думал будет больше,но наверное сильно тороплю события))

Тренировка сына:

Утром-отжимания с колен вместо подтягиваний.Первые два круга-4-4-4-4.Остальные два круга2-4-2-4.
Вечером-австралийские подтягивания вместо обычных,отжимания с колен.
4 круга-2-2-2-2+упражнения на пресс.

Добавлю по 5 дню.
Вечером за компанию делал с сыном.
Его 2 день:
Отжимания с колен вместо турника
4 подхода
2-2-2-2

5 день.
Отжимания вместо подтягиваний.
4 круга
4-6-6-6
+упражнения на пресс.
Ноги после вчерашней пробежки просто в шоке))

Понял тебя,спасибо!Буду пробовать для начала хоть сотку набрать.

Привет!Это отжимания делаешь в течении дня или за раз,в несколько подходов?

4 день.
Вытянул сына на тренировку))Парень молодой,а перед компьютером мышцы не накачаешь,да и сильнее не станешь+вдвоем веселее

Ждал воскресенья,так как наконец-то занимались на площадке,а не дома и первый раз в этом году тренировку начали с легкой пробежки.Ноги с непривычки жуть как болят))

Моя тренировка:
4 круга
Подтягивания-2
Приседания-6
Отжимания-4
Приседания-6
+упражнения на пресс
+пока показывал как упражнения делать делал ещё австралийские подтягивания где-то раз 20.

Тренировка сына:
4 круга
Австралийские подтягивания-2
Приседания-2
Отжимания с колен-2
Приседания-2
+упражнения на пресс.

Как-то так))Всем хороших выходных и успешных тренировок))

3 день:
Отжимания вместо подтягиваний.
4 круга
4-6-4-6
+упражнения на пресс

2 день:
Отжимания вместо подтягиваний.
4 круга
4-4-4-4
+упражнения на пресс