Fox1923

20 день
4 круга-3-10-10-10
+упражнения на пресс
+10 отжиманий на брусьях в конце тренировки (никогда раньше не любил и не умел их достаточное количество раз делать,буду исправлять это недоразумение))

17 день сына
Австралийские подтягивания,отжимания с колен.
4 круга-3(×3)-7-5-7
Сегодня увеличили на 1,количество в приседаниях.
+упражнения на пресс
Одно полноценное отжимание уже выполнил нормально,второе с трудом (всё в конце тренировки)

17 день.
Неожиданный корпоратив.Пропуск тренировки.

18 день.
4 круга-3-10-10-10
+упражнения на пресс

19 день
4 круга-3-10-10-10
+упражнения на пресс
+австралийские на максимум

Тренировки сына:

14 день
Отдых.

15 день
Австралийские подтягивания,отжимания с колен.
4 круга-2(×3)-6-4-6
+упражнения на пресс.

16 день
Австралийские подтягивания,отжимания с колен.
4 круга-3(×3)-6-5-6
Сегодня увеличили на 1,количество в нагрузке на руки.
+упражнения на пресс.
Первое правильно выполненное полноценное отжимание сделал в конце тренировки

Раньше тренировался с утра,где-то в 6:15-6:20,сейчас на это время просто зарядка.Тренируюсь в 19:30-20:00,как приезжаю с работы.По времени занимает примерно час.Зачастую после работы дико уставший, но после занятий прям прилив сил))Также заметил что вечерние тренировки лучше влияют на развитие физических показателей,нежели утренние.Потом душ,ужинаю и спать.

Геленджик,Голубая бухта
https://m.workout.su/areas/8294-N8294-malenkaja-sovremennaja?context=user&user=56555

Приветствую всех.
У меня уходит около 7-10 минут на всё про всё:
-Растягиваюсь
-Пресс 40 раз
-Отжимания 15-20 раз.
Встаю в 6 утра,мини-зарядка начинается примерно в 6:15-6:20

13 день сына.
Сегодня замеры максимумов.

На начало стодневки:
Отжимания с колен-10 раз
Приседания-10 раз
Австралийские подтягивания-6 раз
Пресс (подъем корпуса)-20 раз

Сейчас:
Отжимания с колен-15 раз
Приседания-37 раз
Австралийские подтягивания-12 раз
Пресс (подъем корпуса)-30 раз

Растем потихоньку

16 день.
4 подхода
3-10-10-10
+30 раз пресс
Подтягивания после отдыха дались на удивление легко,попробую завтра добавить 1 повторение.

15 день.
Вынужденный отдых,с работы вернулся только в 10 ночи.Пойдет в счёт 3 недели.

14 день.
Растяжка и упражнения на пресс 20 (10 подъем туловища и 10 подъем ног)×3 подхода.

11 день сына.
Отжимания с колен вместо подтягиваний
4 круга
4-6-4-6
Завтра надеюсь попадем на площадку (дожди замучили ),а к выходным хочу чтобы он выполнил максимумы.Глянем,чего достиг за две недели))

Сочувствую))Хотя ночью никто отвлекать точно не будет-шефы по ночам мирно спят
А я всё-таки сделал выходной себе,тоже на работе перебор с физ.нагрузкой.Но выходной по стодневке плановый.

13 день.
Отдых.Все-таки решил сделать,так как ещё и на работе до упаду выкладываюсь-смысла делать кое-как тренировку смысла не вижу.Завтра день растяжки.
П.С.Ради интереса взвесился-83,4 против 86 на начало стодневки,т.е.2,6 килограмм как не бывало

12 день
Отжимания вместо подтягиваний,тренил дома.
4 круга-4-10-10-10.

9 день сына
Отжимания с колен вместо обычных,и Отжимания вместо подтягиваний.
4 круга-4-6-4-6

Да уж,тяжковатый сегодня понедельник

11 день
4 круга-3-10-10-10
+упражнения на пресс

8 день сына:
Австралийские подтягивания и отжимания с колен.
4 круга-6 (по 2 разными хватами)-6-4-6
+упражнения на пресс

Мда,у нас опять дождь не прекращается..Посмотри что после обеда погода покажет)Делай австралийские,они намного легче и мышцы постепенно подготовят к полноценным подтягиваниям.

Спасибо за мнения парни ,будет выходной-отпишусь,делал или забил))У меня работа ещё такая что за день так физически нагрузишься что домой иногда приползаешь от усталости+тренировки+сына подтянул,а он вообще без выходных сейчас тренит