Fox1923

Всем привет.
Периодически занимамаюсь месяцев 8,из них последние 2-регулярно по утрам+пешком до работы от 6 до 10 км по пересеченной местности каждый день.Да и работа в принципе физическая).До этого почти 10 лет не тренировался.

На начало стодневки:
Отжимания-15
Турник-4
Приседания-50
Брусья-не делал,но не больше 5 точно,пробовал ещё осенью.
Выход на две-0.
Это чистое выполнение.

Цели:
Отжимания-50
Турник-15-20
Приседания-150(у меня разбито колено,больше боюсь повредить)
Выход на две-10
+бег до 10 км
+бросить курить
+скинуть наконец-то это пузо)))

1 день:
Заменил подтягивания отжиманиями.
2 отжимания
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
+упражнения на пресс,которые делаю каждое утро.