Отправлено: 13.02.2018 15:41
Отправлено: 13.02.2018 15:40
Отправлено: 13.02.2018 15:39
Отправлено: 13.02.2018 15:38
Отправлено: 13.02.2018 15:35
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
РАСТЯГИВАТЬ ЧЕТЫРЕХГЛАВЫЕ МЫШЦЫ БЕДРА,СГИБАЮЩИЕ МЫШЦЫ БЕДРА,ИКРЫ,ГРУДНУЮ КЛЕТКУ И ПЛЕЧИ
Отправлено: 13.02.2018 15:33
Отправлено: 13.02.2018 15:32
РЕЗУЛЬТАТ И ПРОБЛЕМА:
ЕСЛИ ВЫ СПОСОБНЫ ВЫПОЛНИТЬ ПРИСЕДАНИЕ(ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ БЕДЕР КАСАЕТСЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ)И УДОВЛЕТВОРИТЬ ВСЕ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ-ВЫ КРАСАВЧИК И ПЕРЕХОДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ТЕСТУ.
ЕСЛИ ВЫ В СОСТОЯНИИ ВЫПОЛНИТЬ ЭТО УПР-ИЕ ЧАСТИЧНО(ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ БЕДЕР ПАРАЛЛЕЛЬНА ПОЛУ)-1 ОЧКО.
ЕСЛИ ЖЕ ВЫ С ТРУДОМ ОПУСТИЛИСЬ НА 1 СМ,ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЧАСТИ ТЕЛА НАЧАЛИ "ХОДИТЬ ХОДУНОМ"--ВАМ ОЧЕНЬ СЕРЬЁЗНО НАДО ЗАНЯТЬСЯ СВОЕЙ ГИБКОСТЬЮ.
Отправлено: 13.02.2018 15:26
Это несколько затрудняет приседание,не так ли?😁
Отправлено: 13.02.2018 15:25
Держите рукоятку метлы,гимнастическую палку или любую другую в вытянутых руках крепким хватом(приблизительно в 2 раза больше ширины плеч)
.Расположите ступни так,чтобы они указывали прямо вперед либо были слегка направлены в стороны.Поднимайте условную штангу над головой до тех пор,пока руки не выпрямятся полностью.Теперь все,что вам нужно сделать,-это ОСУЩЕСТВИТЬ САМО ПРИСЕДАНИЕ,НО ТАК,ЧТОБЫ НЕ ПОЗВОЛЯТЬ РУКАМ ПОДАВАТЬСЯ ВПЕРЕД,СПИНЕ-СКРУГЛЯТЬСЯ,А ПЯТКАМ-ОТРЫВАТЬСЯ ОТ ПОЛА.
Отправлено: 13.02.2018 15:25
Расставьте ноги врозь чуть больше ширины плеч и немного согните колени.
Отправлено: 13.02.2018 15:23
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГИБКОСТИ

ТЕСТ 4. "ПРИСЕДАНИЕ СО "ШТАНГОЙ" НАД ГОЛОВОЙ
В этом тесте мы определим вашу ГИБКОСТЬ В ПЛЕЧЕВОМ,БЕДРЕННОМ И ГОЛЕНОСТОПНОМ СУСТАВАХ.
Отправлено: 13.02.2018 13:00
День 8.Круги по 2-8-7-8+внешнее вращение с гант.2 кг 1х8 +статическая растяжка грудных и спинных мышц 1х30 секунд.
В теме: 100
Отправлено: 12.02.2018 18:54
День 7.Растяжка,типа...(на пол шишечки потянулся🤔)
В теме: 100
Отправлено: 12.02.2018 12:05
Отправлено: 12.02.2018 12:05