Глобальный форум Дневники тренировок

БЖУ+Калорийность понедельно

/forums/comment/422846-budu-otslezhivat-ponedelnoe-potreblenie-s-celju
LaPiovra
LaPiovra
Николаев
11.02.2018 16:26
Буду отслеживать понедельное потребление с целью корректировки меню по основным составляющим.
Иду на Вы
/forums/comment/422847-pervaja-nedelja-s-6-02-po-11-02-vkljuchitelno-dannye
LaPiovra
LaPiovra
Николаев
11.02.2018 16:28
Первая неделя:с 6.02 по 11.02 включительно.Данные усреднённые за период.
Соотношение БЖУ 16:17:67%
Потребление на 1 кг веса:
Белки 1,2 гр. 65,8 гр.
Жиры 1,3 гр. 56,3 гр.
Углеводы 5,2 гр. 280,2 гр.
Калорийность 2004 кал.
Вода 1,5 литра.
Вес не изменился.
Цель:увеличить
Белки до 2 гр.на кг веса. 107 гр.
Углеводы до 6 гр.на кг веса. 321 гр.
Калорийность до 2230 кал.
Иду на Вы
/forums/comment/424246-vtoraja-nedelja-s-12-02-po-18-02-vkljuchitelno-dannye
LaPiovra
LaPiovra
Николаев
19.02.2018 10:25
Вторая неделя: с 12.02 по 18.02 включительно. Данные усреднённые за период
Соотношение БЖУ 19 : 11 : 69 %
Потребление на 1 кг веса
Белки 1,7 гр 94,1 гр
Жиры 1 гр 54,1 гр
Углеводы 6 гр 328,3 гр
Калорийность 2170 кал
Вода 1,5 литра
Вес + 1 кг
Цель увеличить потребление в сутки
Белки 130 гр
Жиры 58 гр
Углеводы 390 гр
Калорийность 2600 калорий
Иду на Вы
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 02:34]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 02:35]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 02:35]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[20.04.2024 01:13]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[20.04.2024 00:13]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[19.04.2024 23:24]
трень 2
Anastasia13[19.04.2024 22:36]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]