Глобальный форум Дневники тренировок

БЖУ+Калорийность понедельно

/forums/comment/422846-budu-otslezhivat-ponedelnoe-potreblenie-s-celju
LaPiovra
LaPiovra
Николаев
11.02.2018 16:26
Буду отслеживать понедельное потребление с целью корректировки меню по основным составляющим.
Иду на Вы
/forums/comment/422847-pervaja-nedelja-s-6-02-po-11-02-vkljuchitelno-dannye
LaPiovra
LaPiovra
Николаев
11.02.2018 16:28
Первая неделя:с 6.02 по 11.02 включительно.Данные усреднённые за период.
Соотношение БЖУ 16:17:67%
Потребление на 1 кг веса:
Белки 1,2 гр. 65,8 гр.
Жиры 1,3 гр. 56,3 гр.
Углеводы 5,2 гр. 280,2 гр.
Калорийность 2004 кал.
Вода 1,5 литра.
Вес не изменился.
Цель:увеличить
Белки до 2 гр.на кг веса. 107 гр.
Углеводы до 6 гр.на кг веса. 321 гр.
Калорийность до 2230 кал.
Иду на Вы
/forums/comment/424246-vtoraja-nedelja-s-12-02-po-18-02-vkljuchitelno-dannye
LaPiovra
LaPiovra
Николаев
19.02.2018 10:25
Вторая неделя: с 12.02 по 18.02 включительно. Данные усреднённые за период
Соотношение БЖУ 19 : 11 : 69 %
Потребление на 1 кг веса
Белки 1,7 гр 94,1 гр
Жиры 1 гр 54,1 гр
Углеводы 6 гр 328,3 гр
Калорийность 2170 кал
Вода 1,5 литра
Вес + 1 кг
Цель увеличить потребление в сутки
Белки 130 гр
Жиры 58 гр
Углеводы 390 гр
Калорийность 2600 калорий
Иду на Вы
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.11.2024 19:50]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]
трень 2
Anastasia13[20.11.2024 22:27]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[20.11.2024 20:37]