В этой понятно)))я вообще в общем плане тренировок

Вот спор ни о чем.лучше дайте совет как часто тренить ноги,на сколько сильно,сколько по продолжительности,ну и остальные ньюансы

Safrayt мы 7 приедем в мск вечером.

То есть по 5 полных циклов,в первом по 2 упражнения во втором по 3

Safrayt о у вас новая схема на ноги))))я тоже ноги делал сегодня)))а что значит 17(14)?и сеты как то не понятно заканчиваются не полный цикл или так и должно быть?

Пятница 5 января день ног
3 подхода по 5циклов(20 пресиданий + 10 секунд всадник)
Между циклами 2 минуты отдых
4 минуты отдых
Жеваный крот 5 подходов по 20 секунд всадник и 5 прыжков
Отдых между подходами 2;1.5;1.5;2 минуты
2 минуты отдых
Подъем на икры 5 подходов по 30+30+30
2 последних на ступеньки
Отдых между подходами 1 минута
Планка 5 минут

Четверг 4 января
Выходной
Планка 5 минут

Я тоже попробую только вот не знаю когда.нахожусь в деревни турник то есть вот только отжиматься не очень удобно на улице грязь,а турник под козырьком.так что наверное в понедельник наверное как в мск приеду ну или на следующих выходных

Ну я так понял ты не веришь

Нет последний был 23 декабря.Нет каждый сделал 2018 раз,конечно не одно упражнения у нас 6 их было.зайди ко мне в дневник или к Safrayt и посмотри

То есть надо сделать 5 выходов,50 брусья,30 подтягивания,60 отжимания,5 выходов.делить нельзя делать в этой последовательности

Ну да Приседания кто то может и 700 втащить и получится половина от суммы,а вот подтягивания выходы и брусья тут да

Мы в том уже году получается,на последнем сборе 2018 затащили за одну тренировку только каждый столько сделал,а не как обычно в сумме)))

А какой норматив у них

Я тоже так считаю,я думаю конечно минут за 7 успеть.но вот боюсь что подтягивания 50 в конце пойдут плохо плюс за качество боюсь