napalm

Все получится! Это целый процесс, торопиться некуда, главное качество. Выздоравливай

Как вариант - можно меньше наклоняться, но зато держать дольше подряд, с каждым выдохом постепенно уходя чуть дальше. Если выдерживаешь только 10 секунд, возможно, слишком далеко ушла из зоны комфорта))

22/100

Пятый круг прошел незамеченным, как и вся тренировка. Чувствовала себя уставшей макарониной, сделала все упражнения на отвали, не приходя в сознание - просто потому, что жалко пропускать день. Дома:

Суставная разминка

6 подтягиваний со стулом, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от стиралки
10 приседаний

Заминка-растяжка

21/100

Пешком с работы, а дома слишком короткая растяжка. В следующий раз будет получше.

20/100

Вечером на площадке около работы:

Суставная разминка

6 австралийских подтягиваний, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от спинки лавки
10 приседаний

Заминка-растяжка

Дети на площадке немного бесят, но это повод работать над собой. Австралийские очень легко, на последнем круге даже сделала больше - кажется, эта перекладина немного выше. Лавка, наоборот, ниже - поэтому отжимания со скрипом, иногда не опускалась до конца. Со вчера болит живот вокруг пупка и выше по бокам, довольно странная тема. Стульчик сегодня не делала, зато домой пешком.

Привет! Что за подтягиватель?) Отлично, что поправилась и снова в бой :star:

Я-то думала, хватаюсь неправильно, вот проклятье - подтягивания нормальные еще далеко на горизонте, а ладони уже начала натирать. Значит, только целые перчатки, только хардкор

19/100

Погода располагает, поэтому - ган Авраам.

Суставная разминка

6 подтягиваний с помощью друга, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от низкой стены (2 круга), потом от перекладины
10 приседаний

Заминка-растяжка

+Стульчик, два подхода, 40 + 30 сек

Футболистов не было, зато на площадке околачивались вялотекущие подростки. Наслушаться за полчаса можно такого, что сто раз себя придется убеждать, что ты в этом возрасте такой не была, но нет, была - хотя природой неплохо задумано, что, будучи подростком, не видишь себя мерзким, а потом уже забываешь.

Ближе к делу - мышцы спины ноют, как можно было раньше их не использовать в жизни? От стульчика тоже есть накопленная усталость, которая сказывается и на приседаниях. Мб стульчик стоит делать через день.

18/100

Набережная, программа та же:

Суставная разминка

6 подтягиваний австралийских, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от перекладины
10 приседаний

Заминка-растяжка

+Стульчик, два подхода по минуте

Перформанс, в целом, на пятерочку, только последнее австралийское в каждом круге вытягивала кривовато, на добром слове. Выяснилось, что скоро добавлять круг, так что оставляю нагрузку и надеюсь на лучшее.

17/100

Выходной! Вчера внезапно упахалась на перекладинах - ноет спина, руки, и даже грудные немного. Сделала растяжку с chilelavida для середины спины, но там еще много чего растягивается. Ем, не останавливаясь - это проблема, желудок уже не в той форме, что раньше, много еды не влезает. Но я целеустремленная, утрамбую, напихаю еще.

Апд. Добавила стульчик у стены, поскольку начиталась про него везде (верх тела после вчерашнего у меня отключен, а низу-то хоть бы хны) - огонь! Два подхода, минута и полминуты, добавлю, пожалуй, после обычных кругов.

Круто! Мне кажется, это нужен какой-то нереальнейший баланс и в руках силушка богатырская. Ты молодец, скоро уже будешь стоять, как продвинутый йог))

16/100

Сегодня в Нарнии - здесь на набережной классная площадка с турниками, брусьями и проч, но далековато от дома - так что сначала 2,5 км бодрым шагом туда. Ну и на работу утром тоже пешком ходила, но кого теперь этим удивишь.

Суставная разминка

6 подтягиваний австралийских, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от перекладины
10 приседаний

Заминка-растяжка

Устала, завтра надо отдыхать.

15/100

С началом третьей недели меня! Уже несколько дней вес держится ниже 64, хотя ем без оглядки, как и раньше. Утром пешком на работу (на октябрь зря купила проездной, наверное). Вечером дома:

Суставная разминка

6 подтягиваний с помощью друга (верхний/нижний)
10 приседаний
12 отжиманий от стиралки
10 приседаний

Заминка-растяжка

Прибавить нагрузку было, вроде, неплохой идеей. Высота стиралки так вообще оказалась идеальной, интересно, что этому соответствует на улице - спинка скамейки мб? В приседаниях аккуратно следила за техникой, первый круг даже сделала с палкой - поняла, что иногда расслабляюсь и низковато швыряю себя. В подтягиваниях основной фокус на негативной фазе, даже чувствую себя немного сильнее. Продолжайте движение.

Стойка на руках, как и подтягивания - отличная мотивация, мне кажется. При этом, в подтягиваниях просто тягаешь свой вес, а тут мало его держать - нужен еще и баланс. Вчера тоже как раз смотрела это ее видео, удивительно, как она вперед не падает))

NadegdaSh резинку заказала вчера - жду с нетерпением. Еще пересмотрела видео и поняла, что и австралийские делала неправильно - тянула перекладину не к солнечному сплетению, а выше Представляю себе, что резинка - другой мир)) Для меня путь к подтягиваниям - это единственная мотивация, которая пока работает, просто так регулярно заниматься "для себя" не получается.