napalm

77/100

Отдых, пельмени ела

78/100

Вечером пешком с работы (похороны 104летнего раввина и первая свечка Хануки заблокировали город), дома 3/6/6/6-6, шесть кругов. В некоторых кругах делала по 8 приседаний и выпадов. Первый круг отжиманий от пола. Подтягивания местами переходила на негативные. Бонус - 2*12 обратных отжиманий, ноги отставила дальше, трицепс в огне. Потом бег в темном парке, 22 минуты без перерыва, получилось 3 км ровно (это конец шестой недели с25к).

79/100

Утром опять сделала микройогу

76/100

Утром йога 20 минут, вечером 3/6/6/6-6, пять кругов без души, шестой вымучивать не стала, плюс 2*12 обратных отжиманий. Приседания обычные. Отжимания от столика. Выпады = разножка.

75/100

Забег в Кармеле в этом году, по многим причинам, получился откровенно лажовым, организация захромала. Зато погода хорошая, а потом поехали обожрались хумуса. В итоге дневная тренировка, то ли из-за общей вялости и раннего подъема, то ли из-за бега, то ли из-за переваривания хумуса, вышла слабоватой. Те же 3/6/6/6-6, без бонусов. Приседания сделала с подъемом ноги - никакой разницы не почувствовала. Выпады шагами заменила разножкой, ноги ватные в такой плоскости, а в приседаниях норм

73/100

То же, что вчера. До трени - бег 10/3 ходьба/10, второй день шестой недели с25к, на улице было холодно в очередной раз убедилась, что заниматься на улице в снег и минус - это подвиг, мне недоступный

Сегодня 74/100, начала утро с короткой йоги с чилелавида, потому что захотелось - сама от себя в шоке.

72/100

Вчера было слишком ветрено, бег отменился. Зато дома накинула: 3/6/6/6-6, 6 кругов. Бонус - 2*10 обратные отжимания, можно делать больше.

70/100

Пробежка 5 минут/3 ходьба/8/3/5 - первый день шестой недели c25k, потом растяжка на все тело.

71/100

Отдых, так вышло.

Сегодня дождь, по идее надо бы вечером побегать - решу по погоде.

68-69/100

Одно и то же, 2/4/4/4-4, 6 кругов. Нет во мне уверенности прибавить пока. Те же бонусы - вис (иногда негативные нижним хватом), 2*10 обратные отжимания. Растяжка. Вчера еще был бег по 5 мин/3 мин ходьба/5/3/5.

Присоединяюсь к поздравлениям - с днем рождения, Надя! Крепкого здоровья и боевого настроя для новых свершений, спортивных и не только :star:

67/100

По тренировке - шесть кругов 2/4/4/4-4, точно так же, как вчера. Бонусы - вис (дольше полминуты в один подход не получается) и обратные отжимания 2*10. Очень душевная растяжка после!

66/100

Как и планировала, добавила - 2/4/4/4-4. Отжимания все от низкого стола, выпады в виде ходьбы по комнате. Перерыв между кругами 30 секунд, потом бонус - вис с коленом в резинке и сведением лопаток и 15 обратных отжиманий.

В этом выпуске - триумфальное возвращение! :star: Ну ладно, обычное такое возвращение, на самом деле, без спецэффектов - надеюсь, до конца стодневки дотяну без приключений.

64/100

Отдых, у меня нет оправданий, но ужин был очень вкусный и плотный

65/100

Очень легкая тренировка на пробу, 6 кругов 1/2/2/2-2. Подтягивания с резинкой верхним хватом, приседания обычные, отжимания все от пола, но не все с полной амплитудой, выпады шаг вперед. В конце еще поболталась на перекладине с коленом в резинке, сводила лопатки периодически и делала попытки начать подтягивание. Сегодня увеличиваю нагрузку, но останусь на кругах пока.

Потом ходьбобег (впервые под дождем, интересные ощущения) на полчаса по первому дню 4й недели с25к - 3 минуты бег/1,5 ходьба/5/2,5/3/1,5/5. Тоже можно будет перейти на пятую неделю обратно, на выходных должно найтись на это время. А то на следующей неделе уже "забег", а у меня все планы полетели

60-62/100

Больничный

63/100

По плану растяжка, так что растяжка, буду возвращаться в строй постепенно. Решила почему-то, что с chilelavida будет сложно сейчас тянуться, нашла что-то другое. Так себе видео, без души, а потом она говорит "а теперь слаживаем ноги". Ооокей, отныне только chilelavida А на завтра намечены легчайшие круги, ура!

NadegdaSh спасибо, Надя, за поддержку и позитив! Мне уже гораздо лучше, но пока выходные точно дам себе на отходняк. У нас ходит какой-то вирус, повалило почти всех, откосить было нереально, по-моему))

59/100

Аллес, заболела. Читаю дневники и страдаю, все девчонки подтягиваются, а меня срубило! :zzz:

58/100

Пропускаю, плохо себя чувствую, как будто заболеваю - а жаль, такие были планы!