napalm

57/100

Резинка подвернута - никто не пострадал!

Вечером дома 6 подходов по схеме 3/6/6/8-8, отдых 30 секунд. Бонус - три попытки зависания в верхнем хвате на согнутых локтях и медленного спуска, два раза с коленом в резинке, последний без резинки (но нижний хват).

Подтягивания первые два подхода с обычной резинкой, дальше рискнула подвернуть и пошло вообще отлично. Приседания продвинутые, с паузой внизу, половина подходов обычные, половина широкие (нужно бооольше растяжки!). Отжимания по традиции, первые два подхода от пола, дальше от стола. Выпады все шаг вперед, накинула повторения, чтобы жизнь медом не казалась.

Ого какие кровавые страсти! Зато бакасана на видео уже прямо ууух, Надя - молодец :star: Ну и вроде да, бывалые тут регулярно советуют сложные штуки в начало тренировки ставить, пока еще свежо.

Во, другое дело! Общественность следит)

Куда круги делись?

56/100

Пробежка - по плану 20 минут без остановки, самочувствие отличное, могла бы и еще немного пробежать! Темп 7.5 на км, не знаю, верить ли трекеру, но бежалось бодро. Потом небольшая растяжка (сегодня был как будто день растяжки, последний день недели же), в основном ноги.

E_V_Alif спасибо, надеюсь, так и будет с подтягиваниями! И насчет резинки успокоила, может, попробую ее подвернуть завтра, как у тебя на картинке.

6 отжиманий - а почему в этот раз решила мерять не от пола? Было бы интересно, наверное - например, в приседаниях вот есть прогресс, несмотря на колени)

Сейчас фиолетовая - да и все же теплится надежда, что пока почта привезет мне зеленую, уже станет неактуально А укорачивать мне что-то стремно, вдруг она лопнет и я покалечусь, были такие случаи?)) Спасибо за поддержку, я продолжаю движение


Поняла тебя. Я к тому, что с обычными уже не сравнишь, а между собой-то да, конечно. В целом, приседания/выпады, разумеется, важны, но они как-то меньше радуют, чем достижения верхней части тела - ты тоже, я смотрю, перешла уже на стойку на руках и прочие сложности :star:

55/100

Вечером дома 6 подходов по схеме 3/6/6/6-6, отдых 30 секунд. Бонус - три попытки зависания в верхнем хвате на согнутых локтях и медленного спуска, два раза с коленом в резинке, последний без резинки.

Подтягивания не радуют, прошло больше половины программы, а ощутимый прогресс не приходит. Если болтаюсь на турнике просто так, с вытянутых рук вообще не могу себя наверх подтянуть - хоть тресни. От этого немного грустно, смотрю всякие подводящие видосы, но ничего нового в них нет. Приседания обычные, можно и добавить, ленюсь. Отжимания первые два от пола (это как раз повод для гордости, какая-то компенсация подтягивательному фиаско), дальше от низкого столика. Выпады поочередно разножка, шаг вперед, два последних подхода - шаги по коридору.

53/100

Растяжка на все тело 20 минут

54/100

Наконец на улице, ган Авраам пустой днем: 6 подходов по 3/6/6/6-6, отдых 30 секунд. Бонус - 3*10 отжиманий на трицепс. Потом бег, 8 минут/5 ходьба/8.

Подтягивания наконец от высокого турника, где можно полностью выпрямить руки, подтвердили мою теорию - из-за того, что дома амплитуда неполная, на самом деле я не так крута, как мне кажется. С полностью выпрямленными руками не могу дотянуться до верха на несколько см даже в самый первый подход! Мб все же умерить гордыню и заказать зеленую резинку. Приседания обычные. Отжимания первые два подхода от пола, дальше от низкой стенки. Выпады шаг вперед.

NadegdaSh спасибо, Надя! Удивляюсь, как люди делают по двести-триста отжиманий, скукотища, хотя мне и 50 хватило нагрузиться еще как а если делать по-другому, как потом сравнить?

51/100

Скомканно получилось, торопилась, параллельно суп мешала, недоразумение. Шесть подходов, 3/6/6 (выпады вообще уже не успела)

52/100

Дома вечером те же 6 подходов, отдых 30 секунд:

3 подтягивания с резинкой верхним хватом
6 приседаний (последний подход попробовала более узкую постановку ног, жесть!)
6 отжиманий (первый подход от пола, дальше от низкого столика)
6/6 выпадов, поочередно шаг вперед

После по району бег 5 мин/3 мин ходьба/5/3/5, хорошо!

47-49/100

Безудержный отдых, ела как дикая, набрала полтора кило

50/100, вчера дома

Замер максимумов:

* Подтягиваний было ноль, стало ноль. Но с резинкой 4, это для отчетности пусть будет. Насчет резинки меня немного напрягает тема, что я стою ногами на полу - в итоге есть небольшой толчок, плюс руки согнуты в исходной позиции. Посмотрим, как это повлияет дальше.

* Отжиманий от пола было ноль, стало 4 (засчитала только очень чистые, в кругах иногда нечистые делаю )

* Приседаний было 20, стало 50 - как же это скучно! И хорошо, что можно снять видео, иначе я сбилась бы со счета и расстроилась. Интересно, что в какой-то момент ноги просто отключились, никогда раньше не доходила до этой точки.

Сегодня вроде ничего не болит, вечером перейду к тренировке по подходам, немного сброшу нагрузку по сравнению с кругами, наверное.

Надя, ты крутая! Какая разница, каким хватом, все равно это нереальное достижение. Поздравляю! Дальше вообще как по маслу пойдет

46/100

Собиралась отдыхать, вместо этого сбегала пару км утром в честь пяти, на которые записалась в середине декабря. Но теперь - отдыхать.