napalm

Подтянулась! Героиня! :star: И вообще итоги месяца, по-моему, очень положительные - с такой динамикой только вперед!

*Я тоже вместо пропуска иногда засчитываю растяжку, но не растягиваюсь (общество анонимных забивателей )

NadegdaSh Надя, это случайность, последние дни снова стало прохладно и ветрено) да я и не фанат местной жары - поделилась бы с радостью!

29 марта

Отдых

30 марта

на улице, 5 кругов по 8-10-8-8/8, подтягивания австралийские, отжимания от низкой стенки, выпады с ходьбой

31 марта

на улице после небольшой пробежки, 5 кругов по 8-10-8-8/8, подтягивания австралийские, отжимания от лавки, выпады на месте. Ноги сломаны! Пробежки в случайном порядке не дают эффекта, со следующей недели начну заново с25к.

Tanusi спасибо, удачи!

E_V_Alif да, наверное, пора уже попробовать, разрешить сомнения)) спасибо за поддержку!

28 марта


Я обвиняю погоду, хотя нельзя исключать возможности, что рожа крива. В этом году, по-моему, рановато началась дикая жара - периодически нам включают пробники грядущего лета. Вчера вечером тоже так было - вышла на пробежку типа, а воздуха нет, бежишь, как свинцовый человек через масло. В итоге пошла пешком, дошла до дальней площадки, но позаниматься как-то тоже не вышло. Можно сказать, полтора круга по 8 австралийских-10-8 от лавки-10. Сегодня будет лучше, гарантирую - хуже просто невозможно.

p.s. Сегодня утром нашла отличное бодрое утреннее видео, <url="https://youtu.be/ui6SYgHHGok">здесь</url> (конечно, chilelavida)

25 марта

на улице, 5 кругов по 2-10-8-10, подтягивания с резинкой, отжимания от низкой стенки

26 марта

отдых, небольшая растяжка

27 марта

на улице, 5 кругов по 2-10-8-10, подтягивания с резинкой, отжимания от низкой стенки. Добавила еще несколько австралийских в начале и в конце, плюс в конце 3*8 обратных отжиманий - их добавляю почти всегда, но почему-то не пишу о них.

интересное сочетание, возьму на заметку! Я пока свои два с резинкой делаю, но в каждом стараюсь просто медленнее опускаться.

С последними отжиманиями, наверное, у тебя все-таки организм начал бунтовать от их прибавления - после отдыха бодрее пойдет :star:

21 марта

дома, 4 круга по 2-10-6-10, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

22 марта

пропуск (отдых)

23 марта

дома, 5 кругов по 2-8-4-8, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

24 марта

на улице после небольшой пробежки, 5 кругов по 6-8-6-8, подтягивания австралийские, отжимания от лавки. По ощущениям - можно добавлять везде еще по два. Можно бы и отжимания от пола попробовать, но страшновато разочароваться

18 марта

дома, 4 круга по 2-8-6-8, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

19 марта

дома, 4 круга по 2-10-6-10, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола, бонус - два ооочень медленных негативных подтягивания с резинкой

20 марта

отдых

15 марта

дома, 4 круга по 2-6-4-6, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

16 марта

незапланированный отдых

17 марта

на улице, 4 круга по 2-6-6-6, подтягивания с резинкой, отжимания от низкой стенки (пошли легче, хотя стенка ниже лавки - так что добавила)

Подтягивания идут предсказуемо тяжело. Настолько тяжело, что в какой-то момент я подумала, что фиолетовая резинка была переоценкой моих возможностей и заказала зеленую - жду доставки. Стараюсь есть побольше белка. Не стараюсь есть поменьше сладкого и мучного))

13 марта

дома, 4 круга по 2-6-4-6, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

14 марта

записала как день отдыха, на самом деле была маленькая тренировка из легкого 30-дневного челленджа, а потом прогулка/пробежка

NadegdaShE_V_Alif Спасибо за поддержку! :star:

***второй заход***

Не записывалась, но вместе со стартом новой стодневки предприняла вторую попытку добиться подтягивания. Пока держусь без сбоев, отчет за прошедшие дни:

1 марта

дома, 4 круга по 2-2-4-2, подтягивания с резинкой, отжимания аж от стиралки - потеряно даже некое подобие формы

2 марта

на улице, 4 круга по 2-2-4-2, подтягивания с резинкой, отжимания от низкой стенки

3 марта

на улице, 4 круга по 2-2-4-2, подтягивания австралийские, отжимания от низкой стенки

4 марта

дома - растяжка

5 марта

дома, 4 круга по 2-4-4-4, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

6 марта

отдых

7 марта

на улице, 4 круга по 4-6-4-6, подтягивания австралийские, отжимания от лавки

8 марта

на улице, 4 круга по 2-6-4-6, подтягивания с резинкой (это очень сложно), отжимания от лавки

9 марта

на улице, 4 круга по 5-6-4-6, подтягивания австралийские, отжимания от лавки

10 марта

отдых

11 марта

дома, 4 круга по 2-6-4-6, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

12 марта

на улице, 4 круга по 6-6-4-6, подтягивания австралийские, отжимания от лавки

А еще я уже 20+ дней прохожу больше 8 тысяч шагов, периодически бегаю и почти каждый день делаю зарядку с 30дневным приложением. Не уникальное достижение, но себя важно хвалить

Ничего не получилось, работа встала на пути, плюс всякие другие гнилые отмазы. Короче, конец стодневки смазан, мб впишусь в весеннюю, все равно основная цель не достигнута. Сегодня наконец совершила первую в 2018 году попытку вернуться к тренировкам:

*типа блок про подтягивания:
3 подхода по максимальному удерживанию себя у перекладины на согнутых локтях и медленному опусканию вниз (с резинкой)

*типа общий блок:
день 1/30 второго варианта простой трени из 30дневного челленджа
короткая растяжка-заминка на "гибкий позвоночник"

97/100

Хотела сделать медленные повторения, но голод и остатки оливье (вчера случилось преждевременное отмечание) пересилили. Впервые в жизни торчу на Новый год одна и впервые буду в полночь спать - старость, ЗОЖ, Израиль

Официально осенний запуск стодневки сегодня окончен, но мне пока сложно описать свои эмоции по этому поводу, да и рановато подводить итоги. Собственный счетчик не врет, и турботренировки хочу добить, несмотря на сегодняшний незапланированный отдых.

Может, потянусь позже на сон грядущий - запишу здесь тогда.

Спасибо, когда-нибудь прожую Пока не хочу форсировать события, несмотря на то, что очевидно, что цель турбо-блока - убиться))

96/100

Недожеванный крот, все поделила на три, такой нагрузки более чем достаточно.

Планка три подхода, 30 сек - 25 сек - 20 сек

1 подход - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка

2 подход - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка

3 подход - 20 сек стульчик - 3 прыжка

4 подход - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка

5 подход - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка