Отправлено: 08.05.2018 12:32
Отправлено: 07.04.2018 09:35
<quote name=stelet post="442826">
Добрый день.
Хотел уточнить по "норме" потребления воды.
Я правильно понимаю что в принципе нет ограничений? (вода же нигде не откладывается?).
Правда у меня не всегда это "чистая" вода - а в основном это чай и кофе (причем с сахаром (сладкое вообще не ем).
И еще вопрос: "Чем плоха газированная вода?".
Много где видел информацию что надо пить именно простую воду, но чем ОСОБО опасна или плоха газированная вода, я так и не нашел.</quote>
О норме воды возвращайтесь к:https://workout.su/forums/comment/431899-center-img-http-workout-su-uploads-userfiles-1173-jpg
Так же, на каждую чашку чая или кофе нужно выпивать 2 стакана чистой воды.
Насчёт газировки точно не скажу.
Отправлено: 06.04.2018 09:36
<quote name=ddm19 post="442475">
Всем привет! Я где-то что-то пропустил. Делаю 5 кругов, но прочитал . что добавили упражнение. Какое? Спасибо</quote>
Выпады
Вместо второй порции приседаний!
Читай инфопост 29 дня!!
Отправлено: 18.03.2018 23:27
Отправлено: 14.03.2018 19:53
День 2
Ну наконец то могу тренироваться полноценно, ураа😇
Опять тренировалась дома поэтому опять делала отжимания, просто от пола.
В сумме 24 отжиманий, никогда в жизни не подумала бы что могу хоть 10 раз отжаться
Сделала 2-4-4-4 *4
И в конце растяжку на грудь и плечи
Отправлено: 08.03.2018 20:40
<quote name=VASILEN post="428473">
<quote name=Sveta48 post="427497">
Привет,Весна
Привет,ангина😠</quote>
Привет, Света!
Привет, выздоровление 😃</quote>
Спасибооо
Я в строю!
1день - done
Тренировалась дома, поэтому подтягивания заменила обратными отжиманиями.
1-отжимания от скамьи
2-приседания
2-отжимания от пола
2-приседания
Всего: 4 круга
И в конце начала шпагатный комплекс, тяжеловат,конечно.
Решила попользоваться приложением, вроде удобно)
Отправлено: 03.03.2018 19:19
<quote name=lissakissa92 post="428261">
Сегодня к присядам добавила 15 кг по 10 раз, так как вчера все очень легко прошло. Но после сегодня я поняла, что 15 кг это уже перебор как для 3 дня. Может лучше пока что кг не добавлять, а просто увеличивать количество обыкновенных присядов? И плюс к тому еще выполняю жим от груди лежа и разводы с гантелями.</quote>
Лучше понемногу добавляй повторений, а то с весом не успеешь до след дня восстановиться
Отправлено: 03.03.2018 14:24
<quote name=idealist post="428113">
<quote name=Sveta48 post="428112">
возможность пойти в зал и заниматься там</quote>
И не в каждом зале есть гравитрон 😦</quote>
Тут вопрос выбора зала, перед тем как купить абонемент, нужно смотреть какие тренажёры есть
Отправлено: 03.03.2018 14:20
<quote name=Athletes post="428102">
<quote name=Sveta48 post="428063">
<quote name=Brom post="428050">
<quote name=Sveta48 post="428042">
<quote name=Brom post="427993">
гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>
На гравитроне ещё никто не научился подтягиваться, лично на моем опыте + у нас уличный воркаут</quote>
</quote>

ну, "уличный" у вас, и чо?
вам сколько лет, что вы опытом делитесь?
зачем дезинформировать людей?
оголтелые фанатики, блин</quote>
И вам тоже всего самого хорошего)</quote>
Мне 38 лет, я пользовался гравитроном, пробовал негативные подтягивания и оба варианта на мой взгляд, основанный на личном опыте уступают методу -
подтягивания с резиновой петлей.
И да Sveta48 хочу напомнить - 100дневка это не воркаут!
Зайдём с другой стороны)
В инфопосте все написано про этот тренажер)
+Ко всему, не у всех есть возможность пойти в зал и заниматься там, а стодневка позиционируется как бесплатная образовательная программа)
Отправлено: 03.03.2018 12:34
<quote name=Brom post="428050">
<quote name=Sveta48 post="428042">
<quote name=Brom post="427993">
гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>
На гравитроне ещё никто не научился подтягиваться, лично на моем опыте + у нас уличный воркаут</quote>

ну, "уличный" у вас, и чо?
вам сколько лет, что вы опытом делитесь?
зачем дезинформировать людей?
оголтелые фанатики, блин</quote>
И вам тоже всего самого хорошего)
Отправлено: 03.03.2018 11:38
<quote name=Brom post="427993">
гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>
На гравитроне ещё никто не научился подтягиваться, лично на моем опыте + у нас уличный воркаут
Отправлено: 03.03.2018 11:36
<quote name=NadegdaSh post="427972">
Может, если есть желание, делать брусья после основной трени? А вторые приседания заменить на более сложный вариант, если уж так легко даётся? Потому что потом вместо них будет другое упражнение для ног. Если ничего не поменяется.</quote>
Заменять на более сложное упражнение не нужно ни в коем случае, тут вы тренируетесь каждый день и должны успеть восстановиться за сутки, поэтому все легко)
Отправлено: 03.03.2018 11:30
<quote name=Kholodov post="427950">
<quote name=Sveta48 post="427692">
<quote name=Kholodov post="427618">
а Ура!))) Погода благоволит)))Подтягивания австралийские правда. Хотел добавлять отжимания и приседания. Но сегодня решил цифры оставить до конца недели. Ноги как то не приятно сегодня себя чувствовали.</quote>
а разминался?</quote>
Конечно))) Без этого ни как)))</quote>
Либо недостаточно размялся, либо ну бывает иногда такое,погода может
Отправлено: 02.03.2018 19:45
<quote name=lissakissa92 post="427698">
Здравствуйте. Интересует такой вопрос, нужно ли Где то делать отчет о своих тренировках?</quote>
не обязательно, для себя можно, чтобы в конце видеть изменения)
прямо тут, на своей страничке, можно создать дневник тренировок))
Отправлено: 02.03.2018 19:31
<quote name=Kholodov post="427618">
а Ура!))) Погода благоволит)))Подтягивания австралийские правда. Хотел добавлять отжимания и приседания. Но сегодня решил цифры оставить до конца недели. Ноги как то не приятно сегодня себя чувствовали.</quote>
а разминался?