https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer&hl=ru
Табата таймер)
там можно установить время, и разные звуковые сигналы

30ый день:
вылезла я на улицу наконец-таки
сделала даже 5-10-10-10 5 кругов)

вощиим вобщим
29ый день:
вышла тренить, поняла что зря)
сижу лечусь)

угадайте кто заболел?
все верно, я

ну или как.. скорее заболеваю только

27ой день:
сделала 5-10-10-10 умноженное на 2

26ой день:
отдых

25ый день:
4-8-8-10 5 кругов
так же делала на пресс 5 повторений 3 подхода
обратные отжимания 10 повторений 3 подхода
еще много попрыгала на скакалке
смогла 2 раза подтянуться на резиновой петле
и с этой петлей делала отжимания от пола, и взрывные отжимания

ну вообщем 24ый день:
вышла после всякого на улицу значит
добавила сегодня выпады.
и уменьшила повторения отжиманий
Итак, моя тренировка выглядела следующим образом: 8 австралийских-8 приседаний- 10 отжиманий- 10 выпадов( на каждую ногу)
5 кругов

Прочла в инете побочку от этих прививок
сегодня, вообщем, опять не позанималась...
а все так хорошо было..

22ой день:
очередной вынужденный отдых

21ый день:
вынужденный отдых
сделали 2 прививки, при которых физические нагрузки противопоказаны 1 день

20ый день:
отдых

Крайне тяжелый день
19ый день:
Сделала 4-8-8-8 4 круга, далее закружилась голова, и ушла
еще делала уголок на пресс, и негативные
и да, привет, мозольки
1 день не помазала кремом, и рукам пипец

18ый день:
сегодня снова с Патриотами тренировалась, да, в дождь.
значит схема: 4-8-8-8, 5 кругов
еще сделала 2(или 3 ) подхода по 10 обратных отжиманий.
5 негативных подтягиваний
и 2 попытки подтягивания от резинки, ибо уже на исходе была.
Пошел прогресс, мотивация бешеная:star:
Цель: к нг подтянуться 5 раз качественно (если получится, больше).
Вижу цель, не вижу препятствий!

Такс такс
17ый день:
сделала 4-8-8-8 4 круга
и пару негативных
завтра буду пробовать добавлять круг