Отправлено: 02.03.2018 15:01
<quote name=Krak2011 post="427526">
Вчера сделал 6 подходов 5\15\10\15, сегодня 6 кругов 6\17\12\17, чтобы проверить текущий уровень после небольшого перерыва. Результат оказался лучше, чем рассчитывал, правда немного побаливают мыщцы.
Хотелось бы видеть в приложение возможность настроить собственную программу, а то приходится выкручиваться с разными днями, удаляя и заново создавая тренировки.</quote>
зачем там собственная программа?
приложение строго по стодневке
а у стодневки одна программа
Отправлено: 02.03.2018 14:05
<quote name=AnriRey post="427484">
<quote name=Zebrosha post="427480">
<quote name=droni900 post="427463">
Всем привет) Поможет ли данная программа "подкачаться к лету" ?) и увеличить к-во подтягиваний хотя бы до 18-20, если сейчас делаю 10-12?
Просто возникают небольшие сомнения в такой 5-минутной тренировке..)</quote>
Где ты увидел пятиминутную тренировку?
Есть общие правила, они рассчитаны на самый начальный уровень.
Если ты можешь больше то и делай больше.
10-12 подтягиваний это максимум?
Например попробуй круги 6-12-12-12х4 как стартовую планку и увеличивай по мере потребности. По сути первые две недели нацелены на то, чтобы мог адекватно оценить свой уровень.
Если ты определишь свой уровень и начнешь его увеличивать, то ты точно станешь сильнее!
А чтобы "покачаться к лету", помимо тренировок еще важно правильно кушать.</quote>

Сегодня как раз делал 4 х 6, 12 , 12 , 12, ) ну так это и заняло минут 6-7 ) суть то не меняется.
Я почему спрашиваю , такая тренировка больше похоже на кардио, и мне интересно как она повлияет на рост мышц и силовые показатели) не особо разбираюсь в этом</quote>
сколько кругов делаешь?
Отправлено: 02.03.2018 13:57
Привет,Весна
Привет,ангина😠
Отправлено: 01.03.2018 15:42
<quote name=lissakissa92 post="426861">
Первый день первой 100дневки прошел отлично. Всем начинающим ( таким, как я) сильной мотивации и веры в себя. Много людей смогло - я смогу. Всем удачи! 🤓</quote>
Хороший настрой,так держать!!
И тебе удачи😬
Отправлено: 01.03.2018 15:27
<quote name=Kotish_ka post="426831">
<quote name=Sveta48 post="426655">
<quote name=Kotish_ka post="426650">
Всех с первым весеннем днём! У меня вопрос по питанию😉 , будут какие то рекомендации? Или только тренировки....</quote>
Позже будут инфопосты по питанию, терпение</quote>

Хотелось бы заранее получить рекомендации...будем ждать)</quote>
Терпение, первый инфопост будет ~8 марта))😉
Отправлено: 01.03.2018 15:23
<quote name=Shalinoy post="426842">
<quote name=Kotish_ka post="426831">
<quote name=Sveta48 post="426655">
<quote name=Kotish_ka post="426650">
Всех с первым весеннем днём! У меня вопрос по питанию😉 , будут какие то рекомендации? Или только тренировки....</quote>
Позже будут инфопосты по питанию, терпение</quote>

Хотелось бы заранее получить рекомендации...будем ждать)</quote>
Все будет,а так прошлые запуски можешь посмотреть если так не втерпеж</quote>
Возможны изменения, но это не точно)
Отправлено: 01.03.2018 11:53
<quote name=ddm19 post="426709">
Добрый день!
Пару вопросов. Можно ли делать подтягивания с резиновой лентой. Какую брать , при весе 115 и подтягиваний -0 ?
Второй. Рядом нет площадок, но дома турник приваренный к шведской стенке. Австралийские подтягивания будут несколько некорректные, т.к. ноги будут на шведской стенке. Так делать можно?
Спасибо за ответ. Возраст- 49</quote>
Можно подтягиваться на резинке, но также как и с Австралийскими дело обстоит, количество повторений нужно умножить на 2, т.к нагрузка в обычных подтягиваниях в 2 раза больше( т.е если 5 обычных, то значит делаете 10 на резинке)
Насчет шведской стенки не скажу
А насчёт резинки https://m.workout.su/articles/365-rezinovye-petli-workout-rubber-bands
Отправлено: 01.03.2018 10:07
<quote name=Barnhauz post="426665">
<quote name=Sveta48 post="426660">

В том же спортмастере, или декатлоне, есть снуд флисовый, который превращается в шапку, очень крутая штука
И вроде не дорогой</quote>

весь мой свободный бюджет ушел пока на перчатки) на снуд денег не осталось</quote>
Собираюсь в начале апреля приехать в Рнд, могу подарить)
Отправлено: 01.03.2018 09:55
<quote name=Barnhauz post="426658">
Купил вчера в спортмастере себе перчатки для фитнеса, чтобы к турнику не примерзнуть. Сейчас пойду заниматься. Единственное, что смущает - открытая шея на ветру. Специального спортивного шарфа (снуда) у меня нет, водолазок тоже, а обычный зимний шарф надевать - ну такое, сомневаюсь, что мне будет удобно так</quote>
В том же спортмастере, или декатлоне, есть снуд флисовый, который превращается в шапку, очень крутая штука
И вроде не дорогой
Отправлено: 01.03.2018 09:44
<quote name=Kotish_ka post="426650">
Всех с первым весеннем днём! У меня вопрос по питанию😉 , будут какие то рекомендации? Или только тренировки....</quote>
Позже будут инфопосты по питанию, терпение
Отправлено: 01.03.2018 09:39
<quote name=paul06051975 post="426647">
А что же делать сегодня -то? Разминку покажем завтра... Заминку в конце недели..... А сегодня то что? Без них круги делать?</quote>
С ними
Как умеешь
Отправлено: 01.03.2018 09:38
<quote name=kiss post="426646">
<quote name=Sveta48 post="426636">
Спешу напомнить, что я все таки девушка и будущая женщина, выводы сами напрашиваются)</quote>

Будущая женщина, выводы напрашиваются....

Какая милая невинная наивность.</quote>
😁
Отправлено: 01.03.2018 08:55
<quote name=Alexsei_anatolich post="426548">
<quote name=Sveta48 post="426539">
<quote name=KanJI post="426491">
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Погодка правда не лучшая , как можно заменить хотя бы на пару дней?</quote>
Вместо подтягиваний можно делать обратные отжимания( от скамьи), но скоро погода нормализуется, поэтому скорее выходите на турники, постоянно заменять не возможно</quote>
Эх,не сибиряки вы,я и в - 20 на улице занимаюсь 2 раза в неделю. На турниках и брусьях. Правда при -26 совсем швах дело,железо промерзает и скользкое😃</quote>
Спешу напомнить, что я все таки девушка и будущая женщина, выводы сами напрашиваются)
Ну не только ко мне относится, а ко всем девушкам, особенно новеньким в этом направлении)
Отправлено: 01.03.2018 06:25
<quote name=KanJI post="426491">
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Погодка правда не лучшая , как можно заменить хотя бы на пару дней?</quote>
Вместо подтягиваний можно делать обратные отжимания( от скамьи), но скоро погода нормализуется, поэтому скорее выходите на турники, постоянно заменять не возможно
Отправлено: 05.12.2017 18:31
Дни уже не считаю
Выбралась наконец на улицу
Сделала 10-10-10-10 облегченные,5 кругов
Теперь думаю о покупке резины
Ровно месяц не занималась,привыкала к новому режиму