Sveta48

Читаю 2-3 книги подряд
Булгаков "Собачье сердце"
Хаксли "Остров" перечитываю
Гиляровский "Москва и Москвичи"

Вчера был 15ый день
и в следствии плохого самочувствия сделала 4-8-8-8 3 круга

Сегодня 16ый день: насмотрелась с утреца мотивационного видосика Антона и подумала подумала...и поставила конкретную цель перед собой,говорить какую я пока не буду..чтоб не сглазили, тьфу, тьфу
Так вот
прошлась 10км
сделала по стандарту 4-8-8-8 4 круга
еще 10 раз отжалась
и негативные подтягивания, хватило меня на 3 раза, ибо мышцы забились
и опять ходьба в качестве заминки, никак до растяжки не дойду

сразу не было возможности, а так хоть сейчас замерилась, не думаю что сильно изменилось что-то..

13ый день у меня был отдых
И сегодня 14ый день: растяжка)
И наконец я сделала замеры
Грудь-87
Талия-76
Таз-96
Бицепс -26 в расслабленном состочнии
Бедра(оба)-54
Икры(обе)-38

12ый день:
ну сегодня все по стандарту
4-8-8-8 умноженное на2
все горит, болит еще со вчерашнего дня

11ый день:
Сегодня тренила в ПП вместе с ребятами.
Шутка года:Это ты та Света,которая в телеграмме больше всех пишет?
Ну вообщем все круто было.
Единственное что растроило так это то,что я еще оказывается с неправильной техникой раньше тренила.
Но ребята классные,помогли с техникой.
Ну вообщем приду еще)
Первым делом пока все подтягивались мне с подругой выдали ракетки в руки...Я даже чуть чуть научилась играть..
Далее значит сделала 5 кругов:
6 австралийских
6 приседаний
12 отжиманий
6 приседаний
Потом отдельно сделала 2*10 отжиманий
И много-много прыгала на скакалке
И в самом конце заминка,в виде растяжки на все тело.
Вообщем,день выдался продуктивным.
Я счастлива

Ой,пришла в себя сегодня, чуток слабости есть еще..
Ну получается 10ый день
Для разогрева прошлась 2 круга вокруг города
Моросил дождик,но потом перестал,и прояснилось небо..какое красивое
Моя тренировка:
2-4-4-4
Помноженное на 2
4 круга
И,кстати,начала вести myfitnesspal,посмотрим что получится.

Оказывается все делала неправильно....ну провал.
Сегодня отдыхаю,перезагружаюсь, а завтра в бой,все делать с самого начала..

9ый день:
опять сегодня без турника
поэтому сделала 2 подхода отжиманий
5-10-10-10
усталось сказалась на эффективности тренировки

ну, у меня сегодня 8ой день стодневки)
Сегодня была физра, и я решила 2в1 сделать)
сделала 10 отжимания от пола, чистых
обратные отжимания, около 15
и приседания 2 подхода по 8 приседов
и сделала упражнения с весом для рук 2 подхода по 10)

6ой день:
Сегодня день отдыха
моя метеозависимость не позволяет выйти на улицу даже побегать
Так что сижу кушаю творожок

5ый день:
Программа:
4-8-8-8 *2
И 2 минуты планка

4ый день стодневки:
Т.к вчера еле вытянула отжимания,сегодня не добавляла повторения, так что программа такая же как вчера.
Но отжиматься стало легче, и ниже стала опускать корпус, р-радость

3-ий день стодневки:
Подтягивания 3*3(австралийские)
Приседания 3*6
Отжимания 3*12 (облегченные)
Приседания 3*6
Ощущения: от отжиманий я еще умираю, но почувствовала как заболели грудные)

2-ой день стодневки:
Подтягивания 3*2(австралийские)
Приседания 3*4
Отжимания 3*8 (облегченные)
Приседания 3*4
Ощущения: на 2ом круге отжиманий,я уже умерла(((