SergeyV

Проблемы со здоровьем. Не занимаюсь

Сбился со счета. Давно не заходил. Практикую разные хваты, все те же 5-10-10-10*5.

День 29 - потренил со знакомым не по 100 дневке на 30 день пришлось отдыхать )

31 - 5-10-10-10*5.

Буду подтягиваться узким хватом.

День 25. 5-10-10-10*5

День 26. Отдых

День 27. Планирую 5-10-10-10*5.

Подтягиваний для меня определенно не много, поэтому выполняю их максимально плавно и качественно, чтоб нагрузка все таки была. Дыхалка пока не оч..

Потому-что это моя позиция


В таком случае мы все "секта свидетелей воркаута"

Ваше право так считать

Если я этим живу, если для меня это не набор правил, а то, во что я верю и на чем строю жизнь, то я буду называть это верой.

На самом деле грань между "околоверующими" и "верующими" пролегает четко. Это Личность Иисуса Христа и отношение к Нему. Эта грань всегда делит людей на тех кто "за" и "против". К великому сожалению, но так. Именно эта грань становиться точкой с которой начинаются нападки на верующих, и умозаключения, что вот это "вера" а это "религия". Вера в Бога - она не относительная, она абсолютная. А то, что относительное, это философия.

Полностью согласен.

Для меня вера, это образ жизни, как воркуат

Я верю. Верю не в эфимерного "бога где-то там" а в Христа, как в конкретную, реальную Личность, как в Бога пришедшего в человеческом теле и реально умершего и воскресшего из-за моей греховной натуры. Это то что внутри меня, а религия - это формы, православная, католическая, протестантская.. не суть важно, это формы, а суть внутри меня.

День 24. Не буду тренить! Все мое самочувствие кричит чтоб я отдохнул.

Сложнее НЕ пойти чем пойти, но сегодня день дивана

День 23

6-12-12-12*5

добавил круг, но был в шаге от того чтоб вообще не тренить. Решил по разминке приму решение, и тщательно размявшись ( с акцентом на плечо) понял что все норм.

Опыт: разминка рулит

Дыхалке туго, в последнем круге отдохнул больше минуты.

Хватит уже гнаться за цифрами! завтра 5-10-10-10*5

День 20 отдых

День 21 "надо было не тренить"

Занимался на площадке где отжиматься совсем грязно, решил заменить на брусья /2. 6-10-6-10*4 туго было изначально.Размялся абы как и поплатился..

День 22 утром понял что болит плечо (к слову, почему так назвал 21 день)
на площадку все же пошел, круг не добавлял. Кстати стоило. Нормально бы пошло. Плечо болело временами и не оч. сильно. Тщательная разминка с упором на правое плечо помогла. Больше болит не во время упражнений. В общем как бы опять не пропустить из-за травмы ((

вот и я в общем-то.. без фантазии. На доверии тем, кто эту программу составил и обкатал уже несколько сезонов

10 между упражнениями? Только уже ближе к последнему кругу, а так стараюсь сразу. Ну сек 5-6 наверное в среднем, не больше.


Вот только Антон (вроде как самый грамотный тут ) не рекомендовал нарушать это правило

это да.

Следую. Но не покидает чувство что нагрузка мала. Но если увеличиваю, то сбивается дыхание и только. Мышцы не болят как-то особенно, просто задыхаюсь с непривычки.. надеюсь что привыкну дышать и тогда смогу увеличивать спокойно..

Я в основном тренируюсь после работы. Просто потому что так удобно. Вот только бываю голодный. Последнее время перед треней, по пути на площадку покупаю банан, чтоб хотяб немного зарядиться ) А потом, по приходу домой сразу сажусь есть.


Нужен совет от бывалых.

С весны начал заниматься по популярной табличке
результат появился. Не особо большой, но жена заметила. Потом узнал про 100 дневный воркаут и решил осенью стартовать со всеми. К моменту старта подтягивался до 22 раз ( это был максимум в лучшем состоянии и не очень чисто.) в целом за качеством следил, но в конце уже азарт одолел и очень хотелось ЗА 20 перевалить, и потому по качеству делал огрехи в пользу кол-ва.

Ну так вот.. Начал делать круги, с большим трудом определяю свой уровень. После 20 повторений летом сейчас делаю 6-10-10-10*4. Основная трудность из-за темпа, из-за того что отдых между кругами не больше минуты (летом по 3-5 мин отдыхал, но и подходы на максимум были почти что). Дыхалка сбивается. Чувствую что если немного дольше отдыхать то 10-20-20-20 вполне по силам. Спрашиваю потому-что результат совсем не вижу что-то.. мне кажется что все таки маловата нагрузка. Но если увеличивать её в текущих правилах, то мышцы будут справляться, но буду задыхаться.

Что посоветуете?