/forums/comment/371652-budu-vesti-zdes-dnevnik-podtjagivalsja-s-vesny-reshil
12.09.2017 22:38
Буду вести здесь дневник. Подтягивался с весны, решил заняться по 100-дневке. Сегодня попробовал круги 6-12-12-12 (но сделал не 4 а 5 кругов). Руки привыкли им было легко, ноги бастуют с непривычки, дыхалка не восстанавливается за минуту. Отдыхал около 1.5.

В конце, если не считать ноги, ощущение что легковато.. не понятно пока..
/forums/comment/372104-7-10-14-10-4-kruga-v-celom-norm-otdyh-ne-bolee-60-sek
14.09.2017 17:30
7-10-14-10 4 круга, в целом норм. Отдых не более 60 сек. Ноги с непривычки горят. Дыхалка прям вот.. ну на пределе, ещё один круг если сделать.. может и смогу но тогда точно сердце выскочит :)
/forums/comment/372909-7-10-14-10-normalno-zahodit-otdyh-kak-polozheno-60-sek
18.09.2017 14:10
7-10-14-10 нормально заходит. Отдых, как положено 60 сек. Простыл сильно, было тяжелее по дыхалке, но очень не хочется потом с меньшего начинать. Ноги пока втягиваются, дыхалка тоже.
/forums/comment/373013-minuta-dlja-otdyha-mnogovato-starajsja-k-45-sekundam
18.09.2017 20:07
Минута для отдыха многовато. Старайся к 45 секундам прийти.
/forums/comment/374492-stavlju-na-tajmere-50-sek-na-den-starta-7-7-14-7-nogi
23.09.2017 17:55
Ставлю на таймере 50 сек. На день старта 7-7-14-7. Ноги привыкли, нужно увеличивать.

Дыхалка еле вытягивает.
/forums/comment/374493-den-1-7-7-14-7-4-kruga-odtyh-50-sek-nuzhno-dobavljat
23.09.2017 17:59
День 1.

7-7-14-7. 4 круга. Одтых 50 сек.

Нужно добавлять на ноги. Дыхалке тяжело. Еле успеваю отдышаться после отжиманий. Да, и неожиданно для меня тяжелее всего идут отжимания. С подтягиваниями как и было, довольно легко. Делаю максимально качественно, а последнем подходе на последних 2-х повторениях фиксируюсь в верхней точке, посередине, чтоб "добить".
/forums/comment/375871-den-2-7-14-14-14-4-kruga-otdyh-50-sek-nogi-privykli
25.09.2017 13:29
День 2.

7-14-14-14. 4 круга. Отдых 50 сек.

Ноги привыкли. Выздоравливаю, дыхалке становится немного легче. Прибавлять повторений не буду пока. Посмотрю ещё один день. Справа немного болит широчайшая и плечо. Не при тренировках.
/forums/comment/375935-prochital-infopost-pro-podtjagivanija-ponjal-chto
25.09.2017 15:06
Прочитал инфопост про подтягивания. Понял что неправильно дышу.

Подъем - ВЫДОХ
Спуск - ВДОХ
/forums/comment/376787-den-3-7-14-14-14-4-kruga-norm-vse-zhe-dyhalke-tjazhelo
26.09.2017 16:51
День 3

7-14-14-14. 4 круга. Норм. Все же дыхалке тяжело.
/forums/comment/377311-den-4-7-14-14-14-4-ne-pojmu-po-dyhalke-legche-ne
27.09.2017 09:24
День 4

7-14-14-14*4.

Не пойму по дыхалке.. легче не становиться, но кажется приспособился не обращать внимания. Заставляю себя дышать ритмично, и вроде как помогает.. но все же непонятно, нормальный это метод или нет?
/forums/comment/377323-den-5-otdyh-neskolko-dnej-nojushhie-boli-sprava
27.09.2017 09:34
День 5

Отдых

Несколько дней ноющие боли справа, широчайшая и трицепс. Во время тренировки не болит, болит при определенных движениях в повседневных делах. Не сильно, но потягивает.. делать перерыв? Очень не хочется.. Вчера на приседаниях в последнем подходе появилась боль в правой ноге, как при радикулите (в точности). И вообще заметил что на любом упражнении направо тянет меня.

Опасаюсь что этот отдых затянется. Есть предположение что нужно дать микротравмам залечиться
/forums/comment/377478-zadal-jeti-voprosy-v-teme-otvetili-odnoznachno-delat
27.09.2017 14:49
Задал эти вопросы в теме. Ответили однозначно - делать перерыв. Ну чтож.. до понедельника отдых и восстановление.

День 6 - 9 травма. :(
/forums/comment/380859-10-den-vernulsja-s-minimalnymi-5-10-10-10-4
02.10.2017 20:54
10 день. Вернулся с минимальными 5-10-10-10*4.

Широчайшая не болит. Что важно, дыхалке "более-менее". Тяжело немного но не задыхаюсь. Пока не буду прибавлять. Боль в ноге 100% радикулит. Врач тренироваться не запретил, сказал что если будет боль ВО ВРЕМЯ тренировки, то тогда останавливаться. ВО ВРЕМЯ не было. Эти боли вообще к нагрузке отношения не имеют. Тренировка только помогает им пройти.

НО! Причиной этой боли может быть возросшая нагрузка на позвоночник при неправильных приседаниях.
/forums/comment/382043-11-den-5-10-10-10-4
04.10.2017 17:50
11 день. 5-10-10-10*4.
/forums/comment/384022-12-den-otdyh-13-den-rastjazhka-14-den-o-uzhas-vzjal-i
08.10.2017 21:49
12 день отдых. 13 день - растяжка.

14 день - о ужас! взял и забил. Ужасно устал на работе и уже не пошел.

15 день 6-12-12-12*4 много, задыхаюсь

16 день 7-10-10-10 тоже многовато, хотя суббота была тяжелая, очень мало поспал, возможно это сказалось. Завтра сделаю 6-10-10-10*4