SergeyV

День 19 Отдых

День 18

6-10-10-10*4 нормально

Добавил новую площадку
Чаще всего занимаюсь в парке. Там современная площадка и по пути с работы удобно. По выходным в "Лесной поляне" новая площадка, близко к моему дому

День 17 6-10-10-10*4 нормально

12 день отдых. 13 день - растяжка.

14 день - о ужас! взял и забил. Ужасно устал на работе и уже не пошел.

15 день 6-12-12-12*4 много, задыхаюсь

16 день 7-10-10-10 тоже многовато, хотя суббота была тяжелая, очень мало поспал, возможно это сказалось. Завтра сделаю 6-10-10-10*4

11 день. 5-10-10-10*4.

10 день. Вернулся с минимальными 5-10-10-10*4.

Широчайшая не болит. Что важно, дыхалке "более-менее". Тяжело немного но не задыхаюсь. Пока не буду прибавлять. Боль в ноге 100% радикулит. Врач тренироваться не запретил, сказал что если будет боль ВО ВРЕМЯ тренировки, то тогда останавливаться. ВО ВРЕМЯ не было. Эти боли вообще к нагрузке отношения не имеют. Тренировка только помогает им пройти.

НО! Причиной этой боли может быть возросшая нагрузка на позвоночник при неправильных приседаниях.

ну а если вот, вот задохнусь, но держусь (за счет принуждения себя глубоко и ритмично дышать)? Это нормально?

Задал эти вопросы в теме. Ответили однозначно - делать перерыв. Ну чтож.. до понедельника отдых и восстановление.

День 6 - 9 травма.

День 5

Отдых

Несколько дней ноющие боли справа, широчайшая и трицепс. Во время тренировки не болит, болит при определенных движениях в повседневных делах. Не сильно, но потягивает.. делать перерыв? Очень не хочется.. Вчера на приседаниях в последнем подходе появилась боль в правой ноге, как при радикулите (в точности). И вообще заметил что на любом упражнении направо тянет меня.

Опасаюсь что этот отдых затянется. Есть предположение что нужно дать микротравмам залечиться

И ещё момент. Несколько дней ноющие боли справа, широчайшая и трицепс. Во время тренировки не болит, болит при определенных движениях в повседневных делах. Не сильно, но потягивает.. делать перерыв? Очень не хочется.. Вчера на приседаниях в последнем подходе появилась боль в правой ноге, как при радикулите (в точности). И вообще заметил что на любом упражнении направо тянет меня.

День 4

7-14-14-14*4.

Не пойму по дыхалке.. легче не становиться, но кажется приспособился не обращать внимания. Заставляю себя дышать ритмично, и вроде как помогает.. но все же непонятно, нормальный это метод или нет?

День 4

7-14-14-14*4.

Не пойму по дыхалке.. легче не становиться, но кажется приспособился не обращать внимания. Заставляю себя дышать ритмично, и вроде как помогает.. но все же непонятно, нормальный это метод или нет?

Посмотрел инфопост, понял что и приседал я неправильно

День 3

7-14-14-14. 4 круга. Норм. Все же дыхалке тяжело.