Отправлено: 12.02.2023 19:39
20 австралийских ,17 отжиманий на столбах, 10 подтягивания нейтральным хватом ,20 отжиманий на брусьях,10 подтягивания ,20 отжиманий от перекладины
20 кругов между кругами отдых полторы минуты
Отправлено: 23.01.2023 00:12
15 отжиманий на столбах 10 подтягивания 15 отжиманий от перекладины узким хватом это один круг выполнил 20 кругов
25 отжиманий на столбах
15 подтягивания ( вверх счёт 4 ,вниз 4 секунду на верхней и нижней точки задержка одна секунда)
35 отжиманий от перекладины
Отправлено: 23.06.2021 22:14
кажется
Умер))
Отправлено: 05.06.2021 14:42
Сегодня был бег 10 км за 56 минут
и тренировка 60 мину
36 австралийских подтягиваний 20 отжиманий на брусьях (20 кругов)
Отправлено: 30.05.2021 21:34
70 минут
12 подтягиваний 40 отжиманий это один круг (33 круга.)
Отправлено: 29.05.2021 01:28
63 минуты
12 подтягиваний 40 отжиманий это один круг (30 кругов)
Отправлено: 08.05.2021 22:22
11 подтягиваний
20 отжиманий на брусьях
25 австралийских подтягиваний
25 отжиманий
повторить 25 кругов
Отправлено: 01.05.2021 20:22
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
5 подтягиваний на кольцах до солнечного сплетения
20 отжиманий
повторить 25 кругов
Отправлено: 22.04.2021 21:35
все ещё треню
10подтягиваний
20 отжиманий на брусьях
15 австралийских подтягиваний
20 отжиманий
20 кругов
бег 5 км
Отправлено: 04.02.2021 22:17
подтягивания 10
отжимания от пола 30
австралийские подтягивания 35
отжимания на брусьях 15
40 кругов отдых 30 секунд
Отправлено: 09.01.2021 00:20
60 минут
40 кругов 5 подтягиваний
8 отжиманий на брусьях
упражнение делаю медленно на сколько возможно(после тренировки болит всё)

бег 6 км
Отправлено: 01.01.2021 18:40
40 кругов
8 подтягиваний
20 отжиманий
все делал медленно, особенно контролировал негативную фазу.
бег 30 минут 6 км.
Отправлено: 20.12.2020 18:38
20 подтягиваний
20 отжиманий на брусьях
20 подтягиваний нейтральным хватом
20 отжиманий от перекладины
это один круг. таких пять

15 подтягиваний
20 отжиманий на брусьях
15 подтягиваний нейтральным хватом
20 отжиманий от перекладины
20 кругов
бег легкий 2 км
в конце тренировки 500 отжиманий))
Отправлено: 17.12.2020 23:09
10 кругов
20 подтягиваний 30 отжиманий на брусьях
20 кругов
15 подтягиваний 25 отжиманий на брусьях
10 кругов
11 подтягиваний 21 отжимание на брусьях
Отправлено: 14.12.2020 21:47
40кругов 13 подтягиваний 20 отжиманий на брусьях
и что бы было совсем хорошо
10кругов 15 подтягиваний нейтральным хватом 10 подтягиваний обычным, 25 отжиманий на брусьях 25 отжиманий от пола