Подтягивание на максимум повторений
Подтягивание широким прямым хватом 4 подхода по 10 повторений
Подтягивание нижним среднем хватом 4 подхода по 10 повторений
Подтягивание прямым узким хватом 4 подхода по 10 повторений
Отжимания на брусьях на максимум повторений
Отжимания на брусьях локти отведены назад 4 подхода по 15 повторений
Отжимания на брусьях ноги согнуты в коленях 90 градусов 4 подхода по 15 повторений
Отжимания на брусьях локти в сторону 4 подхода по 10 повторений
Подтягивание нейтральным хватом 4 подхода по 10 повторений
это конец круга
(отдых между подходами по 40-60 секунд или до нормализации биения сердца)
