Отправлено: 27.07.2017 22:52
Восемьдесят восьмой день.

Сегодня сделал:
Приседания 4х13
Отжимания 4х13
Выпады 4х7

Облегченный вариант, живот болел.
Отправлено: 26.07.2017 21:38
Восемьдесят седьмой день.

Сегодня сделал:
Приседания 6х13
Отжимания 6х13
Выпады 6х7

Турник нашел в ближайшей школе, но территория там огорожена.
Не поплавал сегодня, чтобы спину нагрузить, т.к. весь день в горах был.
Отправлено: 25.07.2017 23:30
Восемьдесят шестой день.
Вчера сделал отдых.
Сегодня сделал:
Отжимания 6х13
Приседания 6х13
Выпады 6х7

Подтягивания не делал ,т.к пока что ещё не нашел турника.Зато поплавал в море и подзабил спину.
Отправлено: 25.07.2017 23:27
Восемьдесят четвертый день.23.07.
Растяжка была в вагоне поезда.
Отправлено: 22.07.2017 21:45
Восемьдесят третий день.

Сделал:
Приседания 6х13 (30 сек перерывы)
Отжимания на полках 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)

Сегодня без подтягиваний, т. к. тренировка в вагоне поезда(еду отдыхать на юг).
Отправлено: 22.07.2017 15:40
Восемьдесят второй день.

Сделал:
Подтягивания 4х3 (30 сек перерывы)
Приседания 4х10 (30 сек перерывы)
Отжимания 4х12 (30 сек перерывы)
Выпады 4х7 (30 сек перерывы)

Облегченная тренировка,сил не было совсем, тренировался после полуночи.
Отправлено: 20.07.2017 23:47
Восемьдесят первый день.

Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы)
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания 6х12 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)

Дождь залил все подходы к брусьям, так что делал обычные отжимания.
Отправлено: 20.07.2017 00:13
Восьмидесятый день.
Вчера сделал день отдыха.

Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы)
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)

Занимался на старой площадке на Петроградке.
Отправлено: 17.07.2017 23:42
Семьдесят восьмой день.

Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы)
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
Отправлено: 16.07.2017 23:22
Семьдесят седьмой день.

Растяжка как обычно.

10 минут бега.
Отправлено: 15.07.2017 23:53
Семьдесят шестой день.
Вчера был день отдыха.

Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы)обратным хватом
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)

10 минут бега. Вес 77.6кг.
Отправлено: 15.07.2017 23:51
Семьдесят четвёртый день.

Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы)
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)

Гребной тренажер 5 минут+элиптический 5 минут. Это все в четверг было.
Отправлено: 12.07.2017 23:07
Семьдесят третий день.

Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы) 3 обратным хватом, 3 прямым
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)

Поднялся десять этажей пешком. Ноги после вчерашнего приседа со штангой устают быстрее обычного.
Отправлено: 11.07.2017 23:58
Семьдесят второй день.

Необычная тренировка в фх.

Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы) обратным хватом
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Приседания со штангой 1х10 20кг
5х6 40кг (30 сек перерывы)

Потом нашел там очень крутой гребной тренажер и 5 минут поработал там.
Отправлено: 10.07.2017 14:42
Семьдесят первый день.

Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы) обратным хватом
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)

Побегал после тренировки 5:00 с 3 ускорениями(полкруга ускорение, круг отдыха).

Что нового: Сделал 4 подтягивание в 6 подходе; стал отдыхать 30 сек в подтягиваниях; впервые пробежал с 3 ускорениями; вес идет вниз( сейчас уже 77.7 кг)