vitaliybv

Сорок пятый день.
Сделал 3-10-14-8 (6 кругов). Вис не стал делать, т.к. шел дождь пока я занимался. Зато бодрячком после тренировки в дождь!
Схема на завтра 3-10-14-8.

Сорок четвёртый день.
Сделал 3-10-14-8 (6 кругов)+ вис до отказа. Полет нормальный. Замерил пульс после 6 круга: 160 уд\мин.
Схема на завтра 3-10-14-8.

Сорок третий день.
Мои первые 6 кругов!
Сделал 3-10-14-8 + вис до отказа. Попробовал после каждого круга представлять, что я еще ни одного не сделал и надо бы потренироваться наконец- здорово помогает.
Увеличивать количество повторений пока нигде не буду.
Схема на завтра 3-10-14-8 (6 кругов).

Сорок второй день.
Сделал растяжку, хотя было влом. Получилось очень даже неплохо, по крайней мере лучше, чем все остальные разы.
Завтра начинаю делать 6 кругов.
Схема на завтра 3-10-14-8 (6 кругов).

Сороковой день.
Сделал 3-10-14-8 (5 кругов). Другое дело, так уже не страшно ещё круг добавлять. Выпады стали тяжелее идти, начал хорошо так чувствовать проработку мышц бедра.
Завтра отдых.

Тридцать девятый день.
Сделал 3-10-16-8 (5 кругов)+ вис до отказа. Делал все в более медленном темпе, чтобы дыхание не сбивалось. В итоге пришел к выводу, что рано я к отжиманиям добавил 2 повторения, потому что на 5 круге в отжиманиях уже иду в отказ почти. К тому же на следующей неделе добавляем круг, так что минусую повторения в отжиманиях до 14.
Схема на завтра 3-10-14-8.

Тридцать восьмой день.
Сделал 3-10-16-8 (5 кругов) + вис до отказа(повисел меньше, чем обычно из-за дождя- руки скользили). С точки зрения дыхания уже легче, чем вчера.
Схема на завтра 3-10-16-8.

Тридцать седьмой день.
Сделал 3-10-16-8 (5 кругов)+ вис до отказа. Два добавленных повторения чувствуются- сбивается дыхание немного под конец.
Схема на завтра 3-10-16-8.

Тридцать шестой день.
Сделал 3-10-14-8 (5 кругов).
Схема на завтра 3-10-16-8.

Тридцать пятый день.
Растяжку в этот раз делал на улице, т.к. очень хорошая погода была.
Максимумы замерил в подтягиваниях: 7(+3) и отжиманиях на брусьях: 16.
Схема на завтра 3-10-14-8.

Тридцать четвёртый день.
Всё по плану: 3-10-14-8 (5 кругов)+вис до отказа.
Завтра растяжка, плюс хочу замерить максимумы.

Тридцать третий день.
День первого успеха. Нарушил запланированную схему- решил попробовать сделать 3 повторения в подтягиваниях и у меня это получилось, при том, что еще недавно я не мог дожать 3-ий раз в 4 круге, а тут во всех 5, да ещё и силы оставались, так что мог точно сделать ещё одно качественное повторение, а может и два. В общем первые реальные результаты- это радует.
В итоге схема получилась 3-10-14-6 (5 кругов)+ вис до отказа.
Чувствую, что выпады идут уже легко, так что добавлю еще 2 повторения. Отжимания делал в обычном темпе первые 3 круга и в медленном 4 и 5 круги.
Схема на завтра 3-10-14-8.

Тридцать второй день.
Сделал сегодня день отдыха вместо субботы, т.к. самочувствие сегодня не очень хорошее( вроде спал 7 часов, но все равно очень хотел спать весь день).
Так что схема на завтра 2+6в-10-14-6.

Тридцать первый день.
Сделал 2+6в-10-14-6 (5 кругов)+вис до отказа. В выпадах стал подниматься резче и быстрее. Заметил, что если отжиматься быстро, то делать легче, чем в медленном темпе.
Схема на завтра 2+6в-10-14-6.

Тридцатый день.
Сделал 2+6в-10-14-6. Выпады уже по-увереннее стал делать, а приседания полегче стали для меня. После кругов повисел, как впрочем и во все дни до этого, начиная с 9 мая(где-то забывал писать).
Схема на завтра та же 2+6в-10-14-6.