vitaliybv

Двадцать девятый день.
Начал делать выпады на месте вместо вторых приседаний в круге.
Сделал 2+6в-10-14-6.
Планировал сделать по 10 выпадов на каждую ногу, но на исходе 3 круга понял, что не потяну, так что снизил до 6. В общем упражнение интересное, но технически непростое, особенно если раньше его никогда не делал.
Схема на завтра 2+6в-10-14-6.

Двадцать восьмой день.
Сделал растяжку, как и в прошлый раз. Пока что кайфа от неё не ловлю, но раз надо делать, то буду делать.

Двадцать седьмой день.
Вчера был день отдыха.
Сегодня сделал 2+4в-10-14-10 (5 кругов) + вис до отказа. Ещё сделал планку (1:30) за компанию с девушкой (она сегодня решила потренить со мной).
Завтра растяжка.

Двадцать пятый день.
2+2в-10-14-10 (5 кругов) + вис до отказа. 2 австралийских зашли легко, так что увеличу до 4. Очень радует вис до отказа - после него приятное ощущение в предплечьях.
Схема на завтра 2+4в-10-14-10.

Двадцать четвертый день.
2-10-14-10 (5 кругов). Занимался на другой новой площадке, которую нашел прямо рядом с домом. Перекладина толще- предплечья забиваются + я ещё повисел после кругов до отказа. Вчера тоже висел(забыл во вчерашнем посте написать про это).
Чувствую надо добавлять повторения в подтягиваниях, но 3-ий раз я не потяну, особенно на 5 кругах, поэтому добавлю 2 австралийских подтягивания.
В итоге схема на завтра 2+2в-10-14-10.

Двадцать третий день.
Сделал 2-10-14-10 (5 кругов), как и планировал. Занимался на новой площадке. Стало полегче делать.
Схема на завтра та же 2-10-14-10 (5 кругов).

Двадцать второй день.
Первая 5 круговая тренировка прошла успешно. 2-10-14-10 осилил. К моему приятному удивлению подтягивания на 5 круге сделал без осложнений. Отжимания стало тяжелее делать, но это потому что я стал глубже опускаться. Схема на завтра 2-10-14-10 (5 кругов).

Двадцать первый день.
Хорошо "потянул" все те же мышцы, что и на прошлой неделе. Лучше прочувствовал спину.
Завтра начинается четвертая неделя, еще один круг добавляю.
В итоге схема на завтра 2-10-14-10 (5 кругов).

Девятнадцатый день.
Сделал 2-10-14-10. Было легче, чем вчера. Неужели уже конец недели. Завтра день отдыха.

Восемнадцатый день.
2-10-14-10. Самочувствие было не очень, но все же сделал.
Завтра так же 2-10-14-10.

Семнадцатый день.
Вчера забыл сделать запись, тренировка была позже на час, потому что я ходил на мастер-класс по сальсе NY.
Сделал 2-10-14-10. Продолжаю в том же духе.
Схема на завтра, ну то есть, уже на сегодня 2-10-14-10.

Шестнадцатый день.
Сделал 1+6в-10-14-10. Уже легче. В последнем круге сделал 2 подтягивания. Пора увеличивать количество подтягиваний. Так что завтра буду делать
2-10-14-10.

Пятнадцатый день.
В этот раз было тяжко(пара вчерашних бокалов вина видимо дают о себе знать), но я все же сделал 1+6в-10-14-10, как и планировал.
В австралийских начал чувствовать работающие мышцы спины.
На завтра схема та же 1+6в-10-14-10.

Четырнадцатый день.
Вчера посмотрел пару видео про упражнения на растяжку. Самое главное нашел упражнение на растяжку мышц спины. А так, "потянул" шею, трицепс, бицепс, спину, ну и ноги конечно же: заднюю и переднюю поверхность бедра и икроножные.
Завтра продолжаю по той же схеме: 1+6в-10-14-10.

Двенадцатый день.
Сделал 1+6в-10-14-10 (4 круга). По нагрузке на ноги и грудные увеличение повторений нормально прошло, но вот дыхание сбилось после 4 круга. Уменьшать не буду, думаю адаптируюсь, привыкну.
Так быстро пролетела неделя на самом деле. Завтра день отдыха.