moriv83

День 65
Выходной!
Ноги забиты так, что даже в теннис сегодня играть не буду. Хожу вразвалку. Полное расслабление и востановление.

День 64
Пробежка на стадионе СК Балашиха (10мин). Работа на стенке для большого тенниса 30 мин.) Разминка. Подходы 5-10-10-10/6. Ноги после футбола и тенниса забиты конкретно. Приседания делал десять, но очень медленно и с интервалом не более 30 сек. Пятый подход отжиманий делал "ноги выше головы, шестой на брусьях. Заминка, растяжка. Завтра заслуженный отдых.

День 63
Пробежка на стадионе СК Балашиха (10мин). Работа на стенке для большого тенниса 30 мин., проще говоря, играешь сам с собой) Разминка. Подходы 5-15-10-10/6 Уменьшил выпады до 10(после вчерашнего футбола). Сегодня пятый и шестой подход отжиманий делал "ноги выше головы. Заминка, растяжка, вис 75 сек+ 5 сек уголок.

День 62
Сегодня рубились в минифутбол на стадионе СК Балашиха. Отличная разминка.Затем подходы 5-15-10-15. Шестой подход отжиманий делал "ноги выше головы. Увеличил выпады до 15.Паузы в подтягиваниях только в первых двух подходах, дальше пока не получается, но я работаю над этим.

День 60
Вчера обычная тренировка, всё по плану, забыл отписать в дневник.
День 61
Пробежка в лесу (15 мин), погода супер, наконец-то весна пришла и бежать можно по сухой дорожке, а не по льду, вперемешку с грязью.
Сегодня у меня день растяжки, тянулся около часа. После шёл домой по весеннему лесу, даже не знаю с чем это можно сравнить - благодать!

День 59
Час игры в пинг-понг. Разминка 15 мин.
Подходы 5-15-10-10/6. Шестой подход подтягиваний выполнен. Приседания с паузами в нижней точке и в верхней ноги полностью​ не выпрямлял - огонь. Время выполнения подходов - 36 мин. Заминка, растяжка. Общее время тренировки 1ч.20 мин. Ближайшая цель - паузы при подтягиваниях и отжиманиях.

Привет Евгений. ЛФК, бассейн, спать на жёсткой поверхности. Если боли нет (а у меня её нет), то противопоказаний к турнику, брусьям нет и быть не может. Сказал тренируйся на здоровье! Главное слушать и слышать своё тело, если боль, тренировкам табу. Собственно это хрестоматийное заключение, открытий здесь никаких.

Да Миша, я так и сделал и к врачу ходил - сколиоз, причём приличный.

День 58
Выходной.
Возвращаюсь к графику рабочей недели, он для меня самый комфортный.
Пн. Вт. Ср. Пт. Сб. - тренировки
Чт. - выходной
Вс. - растяжка

День 57
Пробежка на стадионе СК Балашиха 10 мин. Разминка.
Подходы 5-15-10-10/6 Подтягивания 5 подходов, шестой ближайшая цель. Сегодня прибавил приседаний до 15, на выпадах это заметно аукнулось, но ничего, всё чисто, ноги горят! Заминка, растяжка.

День 56
Наконец то я вернулся к более менее нормальному ритму жизни и сегодня провёл полноценную тренировку. Подходы 5-10-10-10/6 выполнил чисто. Правда по подтягиваниям получилось пять подходов, почувствовал что шестой не вытяну и не стал геройствовать. Всё-таки был почти недельный перерыв. Остальное всё как положено, 6 подходов. Рад, что вернулся в строй, а то я прям духом упал, так выбили меня из колеи, события прошедшей недели.

22.04 Тренировка в гостинице, без турника правда, но делал больше отжиманий. Уставший с дороги, душное помещение, в общем никакого удовольствия от тренировки, потом два часа уснуть не мог.
23.04 не тренировался.
Сегодня в 3:30 вернулся из Иваново, в 6:30 подъем и на работу. Кое-как отработал, приехал на стадион СК Балашиха, провёл легкую тренировку, завтра планирую делать полноценные подходы.

Выбыл на три дня, вынужденная дальняя и тяжелая в психологическом плане поездка.Только приехал из Воронежской обл.,выжат как лимон, иду спать.(1600 км.за двое суток) Завтра рано утром опять в путь, теперь в Иваново. Завтра к вечеру надеюсь что появятся силы на тренировку. Тренить планирую там же в Иваново. Ивановские отзовитесь, может пересечёмся?

Выбыл на три дня, вынужденная дальняя и тяжелая в психологическом плане поездка.Только приехал из Воронежской обл.,выжат как лимон, иду спать.(1600 км.за двое суток) Завтра рано утром опять в путь, теперь в Иваново. Завтра к вечеру надеюсь что появятся силы на тренировку. Тренить планирую там же в Иваново.

День 49 Окончание базового блока.
Максимумы:
Подтягивания; было - 5, стало - 11 (+6)
Отжимания от пола; было - 15, стало - 25 (+10)
Приседания; было - 30, стало - 70 (+40)
Вес: было - 73кг, стало - 73кг (+/-0кг)

При замере отжиманий, выяснилась одна не очень приятная вещь.
Правое плечо, выше левого. Снимал несколько дублей, пытался намеренно выровняться, даже расчертил на полу воображаемый центр тела, но всё равно правая часть тела, выше левой. Что это? Сколиоз? Неправильная техника? Правый плечевой пояс более развит? Другие варианты...?
Как это исправлять, слабо себе представляю, прошу оценить: WasDSafrayt