kokokoc

Нос не хочет расти)

Беременная сейчас, ходит и боками толстыми виляет.

Думаю над этим, был бы не против в свободное время покураторствовать. Но в Мытищи окончательно переберусь только к осени, пока что весьма редко там бываю.

Не без этого, главное не сдаваться и беречь себя от травм)

Вот это замахнулся, ничего себе, космическая цифра. Ждем видео!

Результаты за 100 дней:
- подтягивания: было 1, стало 9;
- отжимания от пола: было 12, стало 30;
- приседания: было 40, стало 250.

Не могу сказать, что я тренировался невероятно усердно. Была пара недель, когда халявил по приседаниям, боялся травмироваться. В какие-то моменты устраивал себе дополнительные дни отдыха из-за ремонта. Растяжкой иногда занимался не в полную силу. Однако результат все равно превзошел ожидания.

Как и многие, жду следующую сотку. Но не для того, чтобы ее проходить, а дабы наблюдать за другими новичками и радоваться, что я прошел этот курс молодого бойца и теперь волен заниматься по своей индивидуальной программе. Шутка, хоть и с небольшой долей правды)


P.S. Как же быстро летит время: только недавно в голове вертелись мысли вроде "эх, целый месяц до конца базового блока, еще так долго", и тут пальцы уже печатают комментарий к сотому инфопосту. Если кто-то читает это и не уверен, стоит ему тренироваться или нет - друг, отбрасывай все сомнения, начинай прямо сейчас. А как начнешь, не бросай: все трудности мы придумываем сами и проиграть можем только себе.

100/100 - 08.06.2017

ТЕСТИРОВАНИЕ МАКСИМУМОВ И ЗАМЕРЫ

Цифры: начало программы - середина - конец.

- подтягивания верхним хватом: 1-5-9 / +8 / +800%
- подтягивания нижним хватом: 2-7-10 / +8 / +400%
- подтягивания нейтральным хватом: 1-6-10 / +1 / +900%
- отжимания от брусьев: 8-15-20 / +12 / +150%
- отжимания от пола: 12-20-30 / +18 / +150%
- приседания: 40-140-250 / +210 / +525%
- вес: 67 кг, -1

Поздравляю всех с нашей маленькой победой! И ребятам-организаторам огромное спасибо! :star:

Запястья немного беспокоят, начинают ныть немного во время отжиманий, но не уверен, что именно от них. Повременю пока с этим вопросом. Спасибо.

Подумал приобрести упоры для увеличения амплитуды. Что думаете, стоит оно того? Если да, на какие моменты при выборе обратить внимание?

99/100 - 07.06.2017

Отдых

98/100 - 06.06.2017

Разминка.

Лесенка:
- подтягивания: 1-4-1 с шагом 1
- отжимания: 1-10-1 с шагом 1
- приседания: 10-30-10 с шагом 10

Итог:
- подтягивания: 16
- отжимания: 100
- приседания: 90

97/100 - 05.06.2017

По плану были отжимания на возвышенности, но единственное место, где я сейчас могу тренироваться - это дома, и в этом месте никаких возвышенностей найти не удалось, как ни пытался. Единственной более-менее подходящей кандидатурой была шведская стенка. Однако делать с ней отжимания с руками на возвышенности нереально.

5 подходов с отдыхом 1-3 минуты:
- по 5 повторений: В О В О В
- по 4 повторения: В О В О В
- по 3 повторения: В В В О О
- по 3 повторения: В В В О О
- по 4 повторения: В В В О О

В - отжимания с ногами на возвышенности, О - обычные отжимания.

Заметил, что отжимания от пола и от брусьев мне нравятся больше, чем подтягивания с приседаниями. Буду сегодня делать по пять повторений, скорей бы рабочий день закончился)

96/100 - 04.06.2017

Разминка. Всадник 30 секунд.

5 подходов, медленные повторения, отдых 2 минуты:
- отжимания: 5
- приседания: 10
- подтягивания (верхним, нейтральным, нижним, нейтральным, верхним): 2

Пресс (подъемы корпуса): 50

95/100 - 03.06.2017

Разминка. Всадник 30 секунд.

5 подходов с минутным отдыхом (С - стульчик, П - прыжки):
- С П С П С П
- С П С П
- С П
- С П С П
- С П С П С П

Стульчик делал сначала 30 секунд, но быстро понял, что для меня и этого много, уменьшил до 20. Прыжков вместо 10 выполнял 5.