kokokoc

Классный материал, спасибо! Все понятно и без воды. Круги-то делаем?)

По работе года три назад в Риге был, устраивали банкет, и в ресторане свой настоящий фирменный сидр подавали - по крайней мере, управляющий нам в этом клялся и божился. По вкусу был действительно насыщенным и отличался от тех, что продаются в Москве, более крепким был. Впрочем, я не ценитель спиртного, и магазинный могу попить, а джин вообще никогда не пробовал.

К слову, если кто любит квас и не пробовал "Царские припасы", очень советую, преимущественно можно найти в "Ашане" и "Метро". Единственный по-настоящему вкусный из готовых, до сей поры абсолютно все знакомые со мной соглашались. Очаковские, Николы и прочая перхоть рядом не стояли. Только не берите смородиновый и прочие подобные, фигня полная)

Мне сидр нравится (в местном магазине продается с вишневым и яблочным ароматизаторами). Всякие шампанские, вина, пиво и более крепкие напитки не переношу, кроме текилы, от нее почти не пьянею. Но выпиваю очень редко и в небольших количествах - даже не по праздникам, а когда душа просит. К примеру, если собираемся с друзьями по сетке Крутого Сэма в ко-оп режиме проходить или смотрим большой компанией дома долгожданный фильм. А так к алкоголю равнодушен, никогда не тянуло и, надеюсь, не будет.

Что касается спортпита, уже года два стоит дома ванильный Syntha-6, после тяжелых тренировок с железом развожу молоком и водой, плюс ложку Несквика добавляю для вкуса. Не знаю, помогает ли, принимаю очень нерелягурно, так как железо нечасто задействую, но белок с калориями эта штука должна в организм немного добавлять.

P.S. Может, опять в Сэма зарубиться... Улетная игра все-таки. Только никакого спиртного в период стодневки)

5Zed, ага, отдыхал, но все равно мимо турника не мог пройти) То одно сделаю, то другое.


6/100 - 06.03.2017

- брусья: 1 подход, 10 повторений
- подтягивания: 3 подхода в течение дня по 2-3 повторения разными хватами
- вис: 30 секунд

Все нормально, держись, восстанавливайся) Первые шаги сделаны, это самое трудное. Помни про себя в 30 лет!

Andrey_1986, полезная инфа, спасибо! Возможно (да не возможно, а 100%), сутулость у меня есть, но тренировки не повредят в любом случае. Будем стараться)

Я тоже главной целью преследую сбросить пузо, заметно выпирает нижняя часть живота. Стал меньше есть (правда, сегодня по случаю дня рождения жены 3 куска пиццы проглотил), но тоже думаю к основной тренировке добавить пару подходов на пресс: и полезно, и больше калорий будет расходоваться. За 3 недели тренировок руки стали заметно крепче - как по ощущениям, так и визуально, рельеф прибавился. К слову, очень мотивирует заниматься вместе со всеми ребятами, не терпится пройти стодневку и заценить изменения)

5/100 - 05.03.2017

- подтягивания: 2
- приседания: 10
- отжимания: 6
- приседания: 10

4/100 - 04.03.2017

Чуть сбавил нагрузку, т.к. вчера было ну очень тяжело:
- подтягивания: 2
- приседания: 8
- отжимания: 8
- приседания: 8

Четвертый круг:
- подтягивания с опорой: 4
- приседания: 8
- отжимания: 4 + на коленях: 8
- приседания: 8

3/100 - 03.03.2017

Первые два круга:
- подтягивания обратным хватом: 3
- приседания: 8
- отжимания: 8
- приседания: 8

Третий круг:
- подтягивания обратным хватом: 1 + с опорой: 4
- приседания: 8
- отжимания: 6 + на коленях: 4
- прискдания: 8

Четвертый круг:
- подтягивания обратным хватом с опорой: 6
- приседания: 8
- отжимания на коленях: 10
- приседания: 8

2/100 - 02.03.2017

Вчера переборщил с приседаниями, исключил их на время восстановления ног и сделал 5 кругов, отдых 60 секунд:
- подтягивания: 2
- отжимания: 6

Когда читал вчерашнюю статью, показалось не слишком логичным делать 2 приседания, когда я могу больше. То есть, первый день делаю 1-2-2-2, затем перехожу на 2-4-4-4, а что дальше? В третий день больше 2 раз подтянуться точно не выйдет, и сохранять 2-4-4-4 не имеет смысла, т.к. ноги почти не будут получать нагрузку. Спросил, обязательно ли число отжиманий должно совпадать с числом приседаний и быть больше в 2 раза, чем число подтягиваний. Получил ответ, что нет. Вот и сделал себе схему 1-15-5-15, где каждая цифра - треть от моего максимума. Сейчас-то, задним числом, я понимаю, что надо было с 1-2-2-2 стартовать, а затем действовать по ситуации, не попал бы сейчас с ногами в этом случае.

Да, уже понял)) В следующий раз умнее буду.

Стартовал с 1-15-5-15, т.к. вчера в комментариях к первому дню специально интересовался, могу ли заменить 1-2-2-2 на свою. Написали, что да, я и заменил. Треньки пропускать не хочется, может, оставить пока турник с отжиманиями? Ноги завтра-послезавтра уже в порядке будут.

Болят ноги настолько, что тяжело встать со стула, приходится на что-то опираться. Выше колена с "наружной" стороны как деревянные. Чем лучше сегодня заменить приседания?