Отправлено: 18.04.2017 13:55
Что могу отметить за период базового блока:

1. Появилась какая-никакая выносливость, пропало нежелание заниматься. Мозг теперь рассматривает тренировки не как мучение, а как нормальную и полезную работу. Если раньше я с чистой совестью мог забыть про турник/железки, то сейчас могу весь день крутить-вертеть в голове мысль о том, что план на день не выполнен. И, судя по всему, эта дисциплина начинает появляться в повседневных вещах тоже.

2. Увеличилась сила. Немного, но увеличилась. Даже с учетом последней суматошной недели виден прогресс в сравнении с началом марта. Однако я не могу сказать, что гантели 8 кг, лежащие на полу, внезапно стали для меня невероятно легкими. Все-таки прошло всего полтора месяца.

3. Изменилась верхняя часть тела, а именно руки, в зеркале видно какие-то зачатки рельефа. Хват стал крепче. Живот по ощущениям тот же (2 сантиметра считаю незначительным изменением), но я на него практически не налегал, ибо в первую очередь делаю базовые упражнения. На ногах стала прощупываться прямая мышца бедра.

В общем, я невероятно доволен тем, что нашел этот ресурс и начал заниматься. Спасибо огромное всем организаторам.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 18.04.2017 13:34
49/100 - 18.04.2017

Тестирование максимумов:
- подтягивания прямым хватом: было 1, стало 5, прирост +4
- подтягивания нижним хватом: было 2, стало 7, прирост +5
- подтягивания нейтральным хватом: было 1, стало 6, прирост +5
- отжимания от брусьев: было 8, стало 15, прирост +7
- отжимания от пола: было 12, стало 20, прирост +8
- приседания: было 40, стало 140, прирост +100
- вес: 68 кг, не изменился. Зато на 2 см похудел живот.

Для подсчета брал только чистые повторения. К примеру, в начале стодневки прямым хватом мог подтянуться нормально лишь один раз, остальные были с рывками. Сейчас без рывков могу сделать пять повторений. Но есть и пара ремарок. Во-первых, я не уверен, что при прямых подтягиваниях подбородок пересекает перекладину, он скорее на уровне с ней, стоит над этим поработать. Во-вторых, вчера я отдыхал, а позавчера была легкая тренировка, которую даже тренировкой не назовешь, так что за последние двое суток аккумулировался некоторый запас сил для тестирования максимумов.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 18.04.2017 13:21
<quote name=WasD post="340506">
Не обратным, а НИЖНИМ!</quote>
Исправлюсь, Антон, спасибо)

<quote name=WasD post="340509">
Может стоить отдохнуть?</quote>
Да уже наотдыхался, сейчас замерил показатели и стал опять более-менее бодрячком. Просто надо было хорошенько выспаться, последние дни выдались суматошными. К тому же на седьмой неделе я убирал некоторые упражнения по самочувствию.
Отправлено: 18.04.2017 13:01
Подтягивания прямым хватом: было 1, стало 5, +4
Подтягивания обратным хватом: было 2, стало 7, +5
Подтягивания нейтральным хватом: было 1, стало 6, +5
Отжимания от брусьев: было 8, стало 15, +7
Отжимания от пола: было 12, стало 20, +8
Приседания: было 40, стало 140, +100
Вес: 68 кг, не изменился. Зато на 2 см похудел живот.

Для подсчета брал только чистые повторения. К примеру, в начале стодневки прямым хватом мог подтянуться нормально лишь один раз, остальные были с рывками. Сейчас без рывков могу сделать пять повторений. Но есть и пара ремарок. Во-первых, я не уверен, что при прямых подтягиваниях подбородок пересекает перекладину, он скорее на уровне с ней, стоит над этим поработать. Во-вторых, вчера я отдыхал, а позавчера была легкая тренировка, которую даже тренировкой не назовешь, так что за последние двое суток аккумулировался некоторый запас сил для тестирования максимумов.
Отправлено: 18.04.2017 10:49
Искренне рад за ребят, которые занимаются по плану и видят прогресс, молодцы! Свои максимумы еще не тестировал, но, чувствую, с цифрами будет совсем плохо. 😰 Начинал зачетно, радовался за себя, однако последняя неделя какая-то адовая: почти всё время разъезжаю по строительным магазинам и занимаюсь ремонтом в квартире, родственники по самым разным делам напрягают, на работе завалы. Из полезного питания только каша/хлопья на завтрак и творог перед сном, а между этим пара булок из Ашана. Еще и в десну какая-то хрень попала, не могу рот без боли раскрыть, к стоматологу лишь через несколько дней попаду. Сила исчезла, руки уменьшились, спать постоянно хочется, всё неблагополучно как-то... Ну да ладно, пожаловался и хватит) Сегодня выходной, надо начинать запасаться энергией для продвинутого блока. Чуть позже отпишусь по показателям. Продолжаем!
Отправлено: 18.04.2017 10:33
47/100 - 16.04.2017

И снова бесконечные разъезды, с турником удалось повидаться лишь перед сном. В ногах при выполнении упражнений ощущал ноющую боль (под чашечками), равно как и в правом предплечье при отжиманиях. Сделал 6 подходов по три подтягивания обратным хватом, да и то последние на рывке.


48/100 - 17.04.2017

Отдых перед тестированием максимумов.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 16.04.2017 00:58
46/100 - 15.04.2017

Не успел проснуться, пришлось снова ехать за всякой дребеденью для ремонта, а потом еще и делать этот самый ремонт. Весь день на ногах, только-только домой явился. Тренировка опять не состоялась, буду спать...
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 14.04.2017 21:32
45/100 - 14.04.2017

Отдыхаем, расслабляемся, дабы силы на выходные остались)
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 13.04.2017 23:19
44/100 - 13.04.2017

Вымотался из-за поездок и ремонтных дел, ног почти не чувствую, поэтому исключил приседания с выпадами и уменьшил количество отжиманий:
- подтягивания обратным хватом: 3 (6 кругов)
- отжимания: 10 (2 круга)

Возможно, завтра устрою себе отдых, поделаю лишь на пресс упражнения. Посмотрю по самочувствию.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 12.04.2017 22:46
42/100 - 11.04.2017

Растяжка


43/100 - 12.04.2017

Перешел на шесть кругов, не стал сейчас увеличивать количество повторений:
- подтягивания прямым хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 10.04.2017 18:48
41/100 - 10.04.2017

- подтягивания нейтральным хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 10.04.2017 00:11
40/100 - 09.04.2017

- подтягивания прямым хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 08.04.2017 22:56
39/100 - 08.04.2017

- подтягивания обратным хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10

Сил совсем не чувствовалось, сказался недосып, видимо. Прямым хватом буду подтягиваться завтра)
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 08.04.2017 01:53
38/100 - 07.04.2017

- подтягивания нейтральным хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 07.04.2017 11:44
36/100 - 05.04.2017

Отдых


37/100 - 06.04.2017

- подтягивания обратным хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10
В теме: [100] Весна 2017