Natalka23042017

турбо комплекс ИТА

РАЗМИНКА МИНУТ 15,планка 3 подхода по 30-40сек
подтягивание с 1-го и до 4х осилила,в обратку нехватило сил,
приседание до 10 и обратно
отжимание до 8 и обратно
заминка,пресс

10.01.17
пропустила отдых

ура я сегодня сделала ТУРБО КОМПЛЕКС ЗЕТА
5 подходов))
подтягивание с поднятием колена,5раз
отжимание 10 раз,
приседание 10 р,заминка пресс

08.01.17
в дороге весь день

07.01.17
пропустила

06.01.17

Сегодня делала турбо комплекс ЭПСИЛОН
Разминк 10 мин,планка 3 подхода по 60сек,выдерживаю,еще нагрузку сделала,нога на ногу)
5 кругов
подтягивание на брусьях по 5 раз,и вис на турнике по 15-30сек
приседание по 20 раз
отжимание узким,широким по 10раз
Заминка. пресс,отжимание на брусьях

05.01.2017
Сегодня делала турбо комплекс Бетта

Разминка 10 минут + всадник 1 мин

Турбо комплекс Бетта 5 кругов

после тренировки всю трясло, особенно ноги, реально прокачало!

Заминка 15 минут,на пресс,бег

31.12.16
турбо комплекс ГАММА выполнен
5 икругов
подтягивание 5 раз обычное,
отжимание 10 раз,интересный подход выполнений
приседание 10р на одной ноге,

30.12.16
одыбала
Выполнен комплекс турбо Бета)
стойка самурая,
разминка 5-7 мин
Все прошло успешно,подтягивания австролийские
5-10-10
5подходов,
Заминка,растяжка,

29.12.16

болела

28.12.16
я вся погрязла в болезни,завтра встану на ноги

пропустила сново турбо.
Но,каталась на коньках

сегодня добралась,начала только 1-ый турбоблок

разминка 10мин.
поза самурая забыла
10минут упражнений,не составило труда их сделать,дополняла еще пилатесе
По итогу,22 раза выполнила,без отдыха

25.12.16
отдых,заболела не много с ангиной

разминка 5-7мин
Техника №5
Подходов 6
Подтягивание 5 раз ребенка поднимала)),
Приседание 10р.с выпрыгиванием
Отжимание 10р,2 ноги на подьеме,и 4 с подпрыгиванием
Выпады 10 р выпрыгиванием назад,и вперед
Заминка. Пресс 8мин,растяжка легкая