/forums/comment/274247-23-09-2016g-razminka-beg-3kruga-1-5-km-krugi-5-10-10
23.09.2016 20:43
23.09.2016г
Разминка: бег 3круга 1,5 км
круги 5-10-10-сделала5 раз
Заминка,прогулка быстрым шагом
Даются упражнения легко,подтягивание комбенировала,т.к застудила шею,толи внезапный хондроз.,но мне это не помешало выполнить упражнения))Все выполнено,я молодец!!!
/forums/comment/274494-quote-name-23042017-post-274247-23-09-2016g-razminka
24.09.2016 03:56
23.09.2016г
Разминка: бег 3круга 1,5 км
круги 5-10-10-сделала5 раз
Заминка,прогулка быстрым шагом
Даются упражнения легко,подтягивание комбенировала,т.к застудила шею,толи внезапный хондроз.,но мне это не помешало выполнить упражнения))Все выполнено,я молодец!!!

Ну и ритм взяла - притормози, успеешь еще нагрузиться! Делай 4 круга, раз тянешь - 5-й круг добавишь через 2-3 недели.
И по упражнениям:
Подтягивания 5 - приседания 10 - отжимания 10 - и еще раз приседания 10?
На разминке динамическая растяжка (махи, скручивания), а потом бег и т.п.
А так, молодец!!!
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/274501-eshhe-ne-zabyvaj-pro-zaminku-jeto-kogda-ty-v-konce
24.09.2016 04:28
Еще, не забывай про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/274783-spasibo-vzjala-na-zametku
24.09.2016 19:15
Спасибо,взяла на заметку))
/forums/comment/274794-24-09-2016-segodnja-ne-bylo-vozmozhnosti-po-zanimatsja
24.09.2016 19:37
24.09.2016
Сегодня не было возможности по заниматься на площадке,поэтому сделала это дома.
Разминка:5-7 минут,шея,махи руками,ногами и т.д
круги 5-10-10-10 сделала 4 раза
Заминка: потянулась не много,отдышалась)
/forums/comment/275337-25-09-2016-segodnja-den-proshel-otlichno-razminka-na
25.09.2016 21:33
25.09.2016
Сегодня день прошел отлично.
Разминка:на месте 5-7 минут,потом каталась на роликах км 5-6.
Круги: 5-10-10-10,4подхода, отжимания и приседания,даются легко,в этот раз правильной техникой подтягивания,начала делать австралийские,на правильные не хватает сил.
Заминка:Планка,растяжка
/forums/comment/275920-26-09-2016-katalas-na-rolikah-5min-razminka-5minut
26.09.2016 20:57
26.09.2016
Каталась на роликах 5мин.
Разминка: 5минут, скакалка 150 раз быстро.
Круги:5-10-10-10 - 4 подхода,подтягивания австралийские,приседания не глубокие.
Дополнительно упражнения на пресс: подъём ног и туловища,по 2 подхода по 10 раз,и подьём туловища лежа на животе.
Заминка:растяжка легкая,скакалка
/forums/comment/276337-27-09-2016-razminka-5minut-skakalka-200-raz-bystro
27.09.2016 18:04
27.09.2016

Разминка: 5минут, скакалка 200 раз быстро.
Круги:5-10-10-10 - 4 подхода,подтягивания австралийские,приседания глубже делала,отжимания от пола глубокие
Дополнительно упражнения на пресс: подъём ног и туловища,по 2 подхода по 10 раз,и подьём туловища лежа на животе.
Заминка:растяжка легкая,Каталась на роликах 5мин.
/forums/comment/276344-kak-myshcy-kak-voobshhe-sostojanie
27.09.2016 18:23
Как мышцы? Как вообще состояние?
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/276604-myshcy-nachinajut-privykat-k-moim-nagruzkam-sostojanie
28.09.2016 06:44
Мышцы начинают привыкать к моим нагрузкам,состояние отличное,)
/forums/comment/276626-poprobuj-avstralijskie-uvelichit-do-10-chto-by-bylo
28.09.2016 07:34
Попробуй австралийские увеличить до 10... Что бы было 10А/10/10/10 - это альтернатива для 5/10/10/10.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/276896-horosho-zavtra-nachnu-uvelichivat-blagodarju
28.09.2016 18:34
Хорошо,завтра начну увеличивать))Благодарю
)
/forums/comment/276898-28-09-2016-razminka-5minut-skakalka-200-raz-bystro
28.09.2016 18:35
28.09.2016
Разминка: 5минут, скакалка 200 раз быстро.
Круги:5-10-10-10 - 4 подхода,подтягивания австралийские,приседания глубже делала,отжимания от пола глубокие
Дополнительно упражнения на пресс: подъём ног и туловища,по 2 подхода по 10 раз,и подьём туловища лежа на животе.
Заминка:растяжка легкая,потягивания
/forums/comment/277320-29-09-2016-segodnja-otdyh-zabolela-chto-to-ja
29.09.2016 20:16
29.09.2016
Сегодня отдых,заболела что-то я))
/forums/comment/277331-quote-name-23042017-post-277320-29-09-2016-segodnja
29.09.2016 20:46
29.09.2016
Сегодня отдых,заболела что-то я))

Выздоравливай- не спеши, 100-ка подождет...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы