Отправлено: 11.11.2016 09:18
<quote name=Edushkin post="291006">
<quote name=23042017 post="290917">
10.11.16
Мой вес -56 кг. Кажется не которые места увечились на 2

А был,55 кг)</quote>
</quote>
Отправлено: 10.11.2016 21:28
10.11.16

Разминка,подходы в половину) И так в полную силу сделала:
Подтягивание правильные- 5 раз.
Приседания - 70 раз.
Отжимания - 20 раз.
Мои результаты за 49 дней)
Ноги стали более накачаны, видны мышцы.Ягодицы подтянулись,стали более упругими.Живот еще не ушел,но заметно подтянулся пресс под жировой складочкой,которая не много имеется)остальное все в процессе работы.
Мой вес -56 кг. Кажется не которые места увечились на 2 см)
Отправлено: 10.11.2016 21:20
09.11.16

Отдых
Отправлено: 08.11.2016 19:30
08.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 6 раз,подтягивание австралийские,
Заминка: пресс на турнике,планка
Отправлено: 07.11.2016 13:16
07.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 6 раз,подтягивание австралийские,
Заминка: пресс на турнике,планка
Отправлено: 07.11.2016 13:11
06.11.16

Отдых не запланированный,была в дороге
Отправлено: 05.11.2016 21:09
05.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австралийские,выпады сделала с чередование на каждую ногу по 10р бедра
Заминка: планка
Отправлено: 05.11.2016 21:08
04.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австралийские,выпады сделала с чередование на каждую ногу по 10р бедра
Заминка: планка,
Отправлено: 03.11.2016 21:50
03.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австралийские,выпады сделала с чередование на каждую ногу по 10р бедра
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс
Отправлено: 03.11.2016 21:49
ну даю чуток больше себе нагрузки)))
Отправлено: 02.11.2016 19:38
02.11.16

растяжка легка)
Отправлено: 02.11.2016 19:37
01.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание на турнике,первые 4 круга удается подтягиваться в полную силу,остальные круги по всякому,выпады сдела с чередование на каждую ногу по 10р бедра уже не болят
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс
Отправлено: 01.11.2016 18:07
31.10.16
что-то я решила отдохнуть
Отправлено: 30.10.2016 22:12
30.10.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австралийские,выпады я сдела вперед на каждую ногу по 10р и назад с чередованием 10раз.
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс
На улице морозно,бодрячок делать,очень нравится)супер
Отправлено: 29.10.2016 19:26
29.10.16

Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание на турнике,первые 4 круга удается подтягиваться в полную силу,остальные круги по всякому,выпады сдела с чередование на каждую ногу по 10р бедра уже не болят
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс