Alik_Zharkov

Да тут целая теоретическая механика

54/[100] Привет!После выходных возобновляю тренировки. 2 дня отдыхал. Чет накопилась усталость, что в субботу тренить уже не мог. Выспался на выходных и сегодня полноценная тренировка. С радости в приседаниях даже лишний подход сделал )))

51/[100] Привет! Всех с экватором Сегодня проснулся пораньше, чтоб спокойно, не торопясь потренироваться. Тренировка в чистом виде заняла 30 минут. Подтягивая пошли немного тяжелее. Ну тем и лучше, есть куда расти. Всем удачной пятницы!

50/[100] Привет! Вот и половина программы позади. Сегодня тренировка по подходам. С утра немного проспал, поэтому пришлось все делать в темпе...Теперь тренировка длится дольше, нужно будет пораньше завтра встать. Но нагрузка чувствуется больше)

Привет!
1. Подтягивания 11(+3)=14;
2. Отжимания 40(+12)=52;
3. Приседания 234(+86)=320 (стало скрипеть колено, прекратил на этом)
4. Вес 92(-5)=87 кг.

48/[100] Привет! Вот подошло время очередных промежуточных результатов Завтра замер своих максимумов будет очень сложно сделать в связи с планерками и подработками в этот день. Поэтому решился на это сегодня. Итог меня порадовал. Прибавил во всех упражнениях и убавил в весе и объемах
1. Подтягивания 11(+3)=14;
2. Отжимания 40(+12)=52;
3. Приседания 234(+86)=320.
4. Вес 92(-5)=87 кг.
5. Объемы в сумме рук, ног, груди и талии дали в отрицательную сторону 12 см.
Приседания делал до 3 щелчков в колене. Могу больше, но меня начинает напрягать посторонние звуки в коленном суставе. Поэтому решил прекратить, как и в первом разе, до 3 подряд щелчков в колене. В этот раз остановился на 320...
Все запротоколировал. На максимумах снял видео и есть фотки до и после)))

46/[100] Привет!Сегодня пешая прогулка до набережной, длинной в 18 км+трен на набережной. Супер) И потренил и на народ посмотрел0

45/[100] Еее рок) 45% стродневки уже загружено)Сегодня утром бег 12км по набережной и тренировка на самой нормальной площадке Саратова)Великолепное утро. И растяжечка в качестве заминки)

Еще и лучшее лекарство

44/[100] Привет!Вчера так торопился, что оказывается забыл запись сделать) Все отлично. Второй день с шестью кругами. 6х6+10+10+10 Подтягиваю идут хорошо. После каждой тренировки стал тянуться в поперечку. Результаты приседаний в широкой стойке с развернутыми носками в стороны дали прогресс в шпагате. Сажусь ниже сантиметров на 10, при том, что специально не тянул шпагат, так как немного было разочарование, что не получается. А это спустя месяц с лишним вдруг стал лучше. Приседаем так дальше))))На календаре, который я распечатал с сайта, сегодня последнее зеленый квадратик зачеркнул. Дальше уже рыжие идут)

42/[100] Привет! Сегодня день растяжки. Потянулся правда немного. Нужно срочно искать единомышленников. В разы эффективнее тянуться с кем-нибудь особенно на поперечку. Но как станет суше на улице, это будет сделать, надеюсь, проще. Завтра нужно будет добавить один круг, не забыть...

41/[100] Привет)41 день позади. Погода каждый день радует все больше. Скоро уже и утренние тренировки. Лужи пока только огорчают. Пока могу отметить, что подтягивания идут лучше, но увеличивать до 7 пока рано. Когда добавиться еще один круг боюсь не вытянуть. Но разок попробую, только так узнаю. Всем удачного дня

40/[100] Привет! Очередное утро, очередные круги) После выходных немного тяжеловато было вставать, но режим, есть режим. Разминка, 5х6/12/12/12, заминка. Все ровно, с перерывом 50-60сек.

39/[100] Привет) В связи с праздником, пришлось отложить тренировку на вечер. Тренился с парочкой куличей в ЖКТ, но все прошло хорошо Завтра возврат к утренним тренировкам)

38/[100] Привет! Скоро в Саратове будет стартовать марафон по бегу. Мой тренер по кроссфиту будет там участвовать. Сегодня утром было предложение потрениться всей группой с ней. Уже в 6:30 мы бежали по набережной. Бегали 1ч 15 мин. Сказать что задохнулся-нет. Очень гудели колени. А так за это время пробежал 10,8 км. Очень понравилось. Надо будет повторить на следующей неделе. После бега пошел на площадку тренить. Так что открыл уличный сезон Трениться на улице вообще супер. Прилив сил офигенный.