a1e3x

Дни 43 и 44. Отдых. Из-за погодных условий и занятости не нашел время потренить. Вернулся в Мск, но времени так и не нашел. Стыдно, но что ж поделать.
День 45. Возвращаемся к обычным тренировкам. В дни отдыха необходимо было добавить круг, что я и сделал
Разминка.
6 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута
Заминка.
Время около 29 минут.

День 41. Отдых. Поскольку поезд был ночной. Пока определились с гостиницей и тп. В общем ни погода, ни время не хотели тренировок в Нижнем.
День 42. Впервые утренняя тренировка. Ещё и на улице. Нашёл миниплощадку не отмеченную здесь. Недалёко от Чкаловской лестницы. В целом нормально, но в следующий раз надо взять перчатки. Погода - мороз и солнце(+4). В целом доволен собой.
Тренировка чуть сокращена - не брал ролик с собой.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.
И панорама с Чкаловской лестницы(фото вчерашнее, не солнечное

День 40. Пятница. Предпраздничная этим можно описать весь мой день. Ночью уезжаю в Нижний Новгород. Пока не знаю буду ли тренить в праздники. В идеале-надо. Но посмотрим а пока движемся небольшими шагами.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 26 минут

День 39. Обычная тренировка.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут

"Зелёный король" Поль-Лу Сулицер

День 37. Под вечер разболелась голова. Так что не тренил.
День 38. Снова треним скоро лето, а я все ещё жирный
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 26 минут

День 35. Выходной. Пассивный отдых.
День 36. Начало новой недели-треним не смотря на праздник.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 26 минут

День 33. Донорский. Нельзя заниматься спортом сегодня.
День 34. Утренняя субботняя тренировочная. Погода позволяет выйти на улицу, но я как-то стесняюсь и тренируюсь дома.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 26 минут.

День 32. Всё-таки решил до конца недели оставить ролик на таком же расстоянии. И никак не могу "поймать" как им тренить. Некоторые подходы прямо чувствую прессом, а некоторые поясницей.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут

День 31. Хоть все и сомневалась, а сегодня треним что-то после тренировки недолго болела поясница. Похоже неправильно делаю упражнение с роликом. Думаю перейти временно на облегчённый вариант и делать с колен.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут

День 30. Всё-таки выпады дают большую нагрузку на ноги(или просто на другие мышцы). Чувствуются что ноги и пресс самые слабые места
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.

День 29. Как вы поняли вновь пропустил кучу времени. Стыдно, но как-то так вышло. Главное что я хочу и возвращаюсь к тренировкам. Сегодня добавил выпады вместо одного из приседаний. Завтра ягодицы будут болеть, почувствовал уже к концу тренировки.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 26 минут

Читал в переводе, но мне не понравилась книга. Хотя куча знакомых советовали.

День 27. По чуть-чуть вливаюсь обратно к режиму. Нагрузка адекватная.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут

Тоже очень понравилась. Поддерживаю рекомендацию