a1e3x

Дни 47-49. Отдых. В понедельник разболелась нога ни с того, ни с сего. Решил отдохнуть.
День 50. Снова треним. Надо меньше бездельничать и не пропускать тренировки. Как там во всех пабликах пишут "скоро лето"
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут

День 46. Пятница впереди 2 дня отдыха.
Тренил как обычно. Мне кажется сейчас подобрал оптимальную нагрузку для себя.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

День 45.
Все по прежнему. Треним в спокойном режиме.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

День 44. Пол дня проспал. Думал не тренить, но всё-таки нашёл час времени.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут

Опять давно не заходил
День 37.
Тренил, но стал задумываться о нагрузке.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2 км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 5/10/9/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 55 минут.
Дни 38-41. Отдых. Праздники всё все-таки трезвые
День 42. Тренил после выходных. Чуть не сдох надо менять нагрузку если не могу отдыхать 4 дня
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2 км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 5/10/9/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 57 минут.
День 43.
Чуть снизил нагрузку и всё пошло веселее.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2 км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 54 минут.
Так и буду пока тренить.

День 36. Или спал плохо, или не восстановился, или плохо подобрал нагрузку всё-таки но сегодня как-то тяжелее чем вчера ну и ладно.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2 км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 5/10/9/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 55 минут

Дни 33,34 —отдых. Когда-нибудь я всё-таки начну делать растяжку.
День 35. Уменьшил отдых на 5 секунд. К концу месяца когда привыкну ещё чуть уменьшу. Подтягивания все такие же грязные. Не могу понять почему. Уже больше месяца одна и та же нагрузка, должен был привыкнуть. Нагрузка отжиманий наконец устраивает.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2 км.
6 подходов 5/10/9/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 55 минут

День 32.
Сократил отжимания до 8, вышло как-то слишком легко в понедельник увеличу до 9. Последний подход в подтягиваниях как всегда расстраивает и со временем надо что-то думать. Сегодня не чётко соблюдал минуту отдыха и получилось 57 минут. А это дохрена.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1.1 км.
6 подходов 5/10/8/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 57 минут

День 31. Весна начало стодневки в которую я не записался но изменения есть и у меня. Во-первых, я снова начал использовать тренажёр во-вторых, мне на 23 февраля подарили упоры для отжиманий. Бегаю я в легком темпе на выносливость и для дополнительной нагрузки на ноги(мне казалось её недостаточно). Упоры это нечто, придётся "резать" количество, сдох на 3 подходе, последний только с перерывами. В общем вечна началась ударными темпами.
Разминка.
Элипс(чтоб не смущать бегунов) 3 минуты 1,2км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 58 минут (время очень много, думаю тоже сократить перерывы на 5 сек, это около 2,5 минут должно дать) посмотрю завтра по состоянию

Читал когда в школе учился. Одноклассник прям безума был от этой серии. Меня как-то не впечатлила

Опять не отписался
Дни 25-27. Небольшой отдых. Так вышло
Дни 28-30. Можно объединить. Потому что писать одно и тоже. Как обычно последний подход в подтягиваниях смущает, остальное вроде норма.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут

День 24. Донорский.

Натыкался где-то на статью что первоначально сказки братьев Гримм полны чернухи. Как и все сказки того времени. Написанные для того чтоб предостерегать детей от походов в лес и тп. А потом уже со временем они потеряли первичный смысл и остались как развлечение

День 23. Треним. Всё по старинке вроде и мысль что надо увеличивать нагрузку, но и качество не то что хочу. Поэтому просто треним.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты

Я опять не отписался
День 19. Быстро и нормально потренил. Был выходной на работе. Так что всё прошло хорошо.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
Дни 20-21. Суббота и воскресенье по традиции выходные от тренировок.
День 22. Понедельник день тяжёлый но у меня снова был выходной, однако из-за дел треним уже поздно вечером. Не понравилось
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 23.
Обычный день.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут