a1e3x

Была же уже тема про тату

Давно не заходил. С тренировками на этой неделе совсем беда с июня надо более серьёзно взяться в общем:
Дни 107,108 отдых.

Дни 109,110 тренил.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Дни 111-114. Отдых.

День 115. После перерыва как-то совсем не хочется входить в режим но надо. Впереди лето :joy: не знаю как завтра побегу 6 минут, чуть не умер на 5
Разминка.
Эллипс 5 минут. 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

День 106. Решил чуть добавить ролик, а то как-то не чувствуется нагрузка с колен. А просто с ног не могу в остальном всё нормально. Вчера весь вечер болело плечо, думал потянул или что-то такое. Хотел не тренить, но вовремя тренировки никакого дискомфорта. Хз что было.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Дни 103-104. Отдых. Пассивный из-за погоды.
День 105. Вроде после отдыха всё должно быть легко и хорошо, но не сегодня
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

День 101. Отдых ничего не хотелось, ток чуть пива.
День 102. Вновь продолжаем. Скорее всего не успею в выходные тренить, слишком много планов. Ну, посмотрим.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

День 99. Как и говорил донорский. 22.
День 100. Чёт нет настроения на результаты и тп. Может это и не правильно, но пока было настроение с ночной смены решил потренить. Всё норм, только опять грязные отжимания и подтягивания на последних подходах.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты

День 98. Понедельник выходной от этого тренировка чуть легче кажется завтра сдаю кровь, так что отдохну. Думаю может в среду замерить результаты в честь 100 дня ведения дневника. Но не решил
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты

День 97. Хоть сегодня воскресенье, но что-то много отдыха в последнее время. Не нравится мне это. Так что тренил. На эллипсе взял темп сильнее обычного, поэтому как-то тяжко прошло всё. Но я справился.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Время около 52 минут

День 95. Выходной. Не успел из-за работы
День 96. Вот сегодня было тяжко. Не знаю с чем было связано, может недосып, может отвратительное питание в эти 2 дня, может ещё что-то. Но тяжко всё-таки было. Хотя выполнил всё и более менее нормально.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 50 минут

Дни 90-93 отдых. С этими праздниками и выходными как-то не получилось тренить. Стыдно.
День 94. Думал после перерыва будет хуже. Но видать всё же организм не успел отвыкнуть.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 89. Тренировка после ночной смены. Спал час ночью и ещё 3 часа днём. Но смог себя мотивировать. Всё хорошо, на удивление легко справляюсь с нагрузкой. Хоть чуть грязные последние подходы отжиманий и подтягиваний.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

День 88. Утренняя, но какая-то прям успешная тренировка. Давно как-то "легко" так всё не получалось. Думал что мышцы быстро забьются и тп.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

День 87. Продолжаю тренить. Сегодня не так уж легко, но продолжаю. Мне кажется это из-за жары.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

давно не писал опять
День 81. Донорский, не тренил.

День 82. Суббота, тренил. Из-за невнимательности сделал на один подход приседаний больше Остальное все норм.
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Дни 83-85. Отдых. На день уезжал в Коломну погулять.

День 86. Новый месяц. Новые нагрузки. Справился без особых напрягов. Посмотрим что будет дальше.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 79. Отдых. Не хаатило времени из-за работы.

День 80. Хоть и завал на работе, но треним. Всё как обычно. Скоро увеличивать нагрузку буду
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут