Отправлено: 21.08.2019 23:43
День 2. Почти сутки на работе, спал всего 3,5 часа. Много ходил вчера и сегодня. В общем тот ещё денёк.
Тренировка почти ночью. В первом круге сделал 4 проката на ролике и понял что перестарался:grimacing:😬 так что решил уменьшить до кол-ва подтягиваний. И вроде более менее норм всё.
Разминка.
4 круга 2/4/4/4/2 отдых 1 минута.
Заминка.
Время не считал.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 20.08.2019 11:47
Я снова пропал😃 тренил, потом некогда, потом опять тренил, потом болел. Ну в общем забил😃

Решил возобновить. Хотел на подходы перейти сразу, но не смог😦 приложение перестало давать выбрать день😦 поэтому треним заново :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
День 1.
Тренил с добавлением ролика(вместо брусьев - лень перекидывать).
Разминка.
4 круга 1/2/2/2/2 отдых 1 минута.
Заминка.
Время около 14 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 08.07.2019 12:39
День 70. Отдых.

День 71. Решил увеличить нагрузку и не потянул😦 хорошо пошли ноги, более менее брусья. Подтягивания и отжимания с добивками. Поэтому завтра буду менять программу.
Разминка.
6 подходов 4/12/8/10/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 37 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 06.07.2019 13:53
Всё забываю отписываться😃

День 67. Вечерняя тренировка. Не знаю насколько хорошо так «менять» время тренировок. Но я тренируюсь как позволяет время. И чувствую себя достаточно хорошо.
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.

День 68. Реально некогда было тренить. А ночью хотелось спать😃 так что отдых.

День 69. Снова утренняя тренировка. Полон сил после отдыха😉 поэтому треним перед работой.
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 03.07.2019 18:42
День 65. Хоть не отписался, но тренил. Все по прежнему, медленными шагами, по кирпичику строим себя😉
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.

День 66. Хоть и с ночной смены - тренировку пропускать не хочу😦 всё так же - медленно, но верно становимся лучше. Кажется даже брусья стали лучше получаеться.
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 35 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 01.07.2019 11:35
День 63. Отдых.

День 64. Снова понедельник, снова треним.
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 29.06.2019 23:59
День 62. Не смотря на ночную смену не спал и тренил ближе к вечеру. И кажется, что всё хорошо.
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 36 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 28.06.2019 11:47
День 61. Снова треним с утра. С каждым днём всё лучше😃 ну я надеюсь😃
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минуты
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 28.06.2019 00:56
День 58. Донорский. Не удачный😦 огромные синяки на обеих руках. На «радостях» залился пивом.

День 59. Отдых из-за синяков и отходняк от алкоголя😃

День 60. Вновь треним ночью. Из-за синяков чуть больно подтягиваться, остальное вроде норм. Даже брусья (кажется) стали лучше получаться.
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время не замерял
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 24.06.2019 20:02
Дни 55-56. Отдых, выходные.

День 57. Снова понедельник и снова тренировка. Вроде справляюсь с нагрузкой. Подтягивания и отжимания на брусьях хромают, остальное норм😃
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 21.06.2019 11:28
День 54. Нормализовал нагрузку. 😃 вроде справляюсь.
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 21.06.2019 00:24
День 53. Это фиаско, братан :sob:😭
Не тяну нагрузку😦 придётся уменьшать. На последних подходах в подтягиваниях изменил хват и все равно херово, отжимания последние даже с добивкой не смог, брусья вытянул, но чудом. Ток ноги норм к нагрузке. Буду уменьшать до вчерашнего , кроме ног. Позорище.
Разминка.
6 подходов 4/8/8/8/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 37 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 19.06.2019 23:58
День 52. Хоть и лень, но треним😃 вечерняя тренировка была как-то тяжелее чем утренняя(предыдущие дни). Может это из-за увеличения нагрузки, может из-за дневного сна. Всегда если после ночной смены сплю - хожу как с похмелья. А не спать нельзя было - болела голова от недосыпа(1,5 часа эт жутко мало даже для меня). Что-то сильно разнылся 😃
Вроде качество норм.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/3 отзыв 30 секунд.
Заминка.
Время около 33 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 18.06.2019 12:13
День 51. Продолжаем тренировки. Пока все норм. Наращиваем нагрузку.
Разминка.
6 подходов 2/4/4/4/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 29 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 17.06.2019 13:17
День 50.
Переходим на подходы. Для сокращения времени тренировки отдых 30 секунд. :muscle:💪 и вместо пресса решил добавить отжимания на брусьях. Никогда его раньше не делал😦 поэтому уверен что качество дерьмовое😃 все 5 ошибок из видео Антона «об ошибках при отжиманий от брусьев». Но броня наша крепка:stuck_out_tongue_winking_eye:😜 Думаю для начала уменьшу повторы как на подтягивания.
Разминка.
6 подходов 1/2/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 28 минут.
В теме: Дневник a1e3x