Отправлено: 29.11.2016 23:55
Сегодня была разминка, эллипс 10 мин, подходы 6*5-15-15-12/12
подтягивания стандартные, остальные упражнения с перемещениями,
немного брусья, планка 1 мин, вис 1 мин
Отправлено: 28.11.2016 22:17
<quote name=Safrayt post="295592">
kiss:>
вот ярчайший пример кивков.УГол в локтях формально есть,но таз вообще не двигается</quote>
Вооот наконец-то я понял почему мне казались странными отжимания на брусьях чувака, который любит участвовать во всяких соревнованиях по воркауту.
P.S. Как-то прошареный тип на площадке подсказал ноги чуть вперед выводить (чуть согнуты в коленях) и спину скруглять... и отжиматься так не спеша, грудак разрывает, прям шикардосина))) Как вариант тяжёлых отжиманий, не для понтов, а убиться ради)
troyar как-нибудь весной приедем к вам в город на стадион "Керамик" в рамках весенней стодневки)</quote>
Это было бы здорово!
Отправлено: 28.11.2016 22:10
<quote name=WasD post="295595">
<quote name=troyar post="295581">
Напрашивается вывод: чем больше повторений - тем хуже техника
И - лучше меньше да лучше</quote>

Неправильный вывод.

Антон, я так и знал, что ты так напишешь🤓
Я ж утрирую..</quote>
Отправлено: 28.11.2016 21:03
Напрашивается вывод: чем больше повторений - тем хуже техника
И - лучше меньше да лучше
Отправлено: 27.11.2016 21:23
Разминка, 6 подходов 5-15-15-12/12
подтягивания делаю без перемещений,т.к.домашний турник не позволяет, и к тому же подтягивания в принципе даются мне тяжелее остальных упражнений.
Приседы, отжимания и выпады - с перемещениями, нормально
Отправлено: 24.11.2016 23:22
Разминка,отжим.на брусьях: 1*25, 9*15 с отдыхом в 2 мин между подходами
Отправлено: 22.11.2016 23:48
Тщательная разминка, растяжка
Отправлено: 21.11.2016 21:50
Сделал подходы
6*5-15-15-12/12
по теме алко есть старый форум,кому интересно http://notdrink.ru/
Отправлено: 20.11.2016 23:58
Подходы с паузами 6*(5-15-15-12)
Отправлено: 19.11.2016 23:14
Если имеете повышенный сахар в крови (рекомендую замерить натощак,чтобы иметь представление), то низко-углеводная диета
вам в помощь http://centr-zdorovja.com/kak-snizit-saxar-v-krovi/
Отправлено: 18.11.2016 22:39
Cегодня подходы:
подтягивания- 6*5 паузы в верхней точке
приседания - 6*20 паузы в нижней точке
отжимания - 3*20 паузы в верхней точке,3*20 без пауз
выпады -6*12,12 паузы в нижней точке
По ощущениям стало тяжелей,забились мышцы ног(квадрицепсы), не люблю статику в упражнениях,всё-равно буду продолжать, только кол-во повторений в отжиманиях и приседаниях
придётся уменьшить
Отправлено: 17.11.2016 22:22
Продолжил делать подходы
Отправлено: 16.11.2016 20:11
Сегодня разминка, растяжка
Отправлено: 15.11.2016 22:43
Сегодня решил отдохнуть от подходов, потому что тренил пять дней подряд,
включая максимумы. Поэтому сегодня разминка, эллипс 20 мин , пресс без фанатизма.
Отправлено: 14.11.2016 21:42
Подходы сделаны:
подтягивания-6*5
приседания - 6*20
отжимания - 6*20
выпады - 6*12,12
_____________________
брусья - 6*10
планка - 2 мин