troyar

Сегодня подходы:
6*5 |6*20 | 6*20| 6*12,12| время ~ 39 мин
Отжимания на брусьях 20 повторений
Вис на турнике 1 мин

Сделал подходы: 6*5|6*20|6*20|6*12,12
примерно за 39 мин

6 подходов:
подтяг.-5
присед.-15
отжим.-20
выпады-10,10
Подтягиваний и отжиманий хватило, приседания пошли легко,
буду увеличивать кол-во

Из уважения к организаторам 100-дневки протестировал максимумы,
хотя и не было желания,погода видимо влияет на самочувствие не в лучшую сторону . Да и для меня важен сам процесс занятий нежели результаты:

подтягивания-было 12, стало 12 (0)
отжимания-было 50, стало 65 (+15)
приседания-было 100, стало 110 (+10)
Вес не замерял

P.S. Данная программа успешно помогает бороться с курением и алкогольной зависимостью.

Приветствую всех! Вчера у меня был день отдыха, а сегодня
непродолжительная тренировка- разминка, эллипс 15 мин
далее 2 круга с увеличением повторений -
1_й круг: 10 подт.нижним хватом,20 присед,20 отжим,12+12 выпады
2_й круг: 8 подт.нижним хватом,20 присед,20 отжим,12+12 выпады
Делал в быстром темпе, пульс был 160 после кругов,долго не мог откашляться из-за першения в лёгких..
Потом брусья 1х23 и вис 1 мин на турнике
Всё на сегодня!

Вчера растяжка,сегодня отдых от кругов.
Кручение педалей на эллипсоиде 30 мин.

Сегодня: разминка,20 мин эллипсоид, круги 6х(5-15-15-10/10)с отдыхом в 60 сек,темп чуть выше среднего,
хотя всё относительно,время треньки по кругам 22 мин.06 сек
планка 1 мин, вис 1 мин
Всем успехов в достижении поставленных целей!

Круги сделаны 6*(5-15-15-10/10)
Брусья 10,11,12,13,14 повтор. с отдыхом в 2мин

Скорей бы в Джемете!
Холодное пиво!Варёные раки!!Кукуруза-кипяток!!

Разминка,20 мин на эллипсе,
круги 6*(5-15-15-10/10) с отдыхом в 60сек,
время трени по кругам составило 17мин 06сек
Нагрузка выросла,впрочем так и должно быть,отдышался,слава богу,
самочувствие хорошее,чего и всем желаю!

Круги 5*(5-15-15-10/10) планка 90сек

Разминка+растяжка
Подтягивания разными хватами 10 подходов по 5 повтор. с отдыхом в 1-2 мин

Привет участникам!
Разминка,эллипс 20мин
Круги 5*(5-15-15-10/10) планка 1мин
брусья 40;25;15;15 с отдыхом в 120сек
вис на турнике 1мин

Cегодня отдых от кругов.

Круги сделаны...