troyar

Сегодня отдых от кругов.
Разминка.Если утром не разомнусь, то как Буратино двигаюсь,не нагнуться-не разогнуться,эллипс 15 мин
Всем позитивного настроя!

Разминка+растяжка,подтягивания на турнике 10 подходов по 5 повторений
разными хватами с отдыхом 1-2 мин. Вис 1 мин. Ну и всё на сегодня..
До завтра!

Сегодня сделал разминку,покрутил педали на эллипсе 30 мин,
круги 4х5-15-15-15 планка 1 мин
Количество повторений не увеличиваю, мне хватает, тем более
скоро добавится круг, а потом ещё.. Станет тяжелее

Ничего ненормального в этом нет. Для любого возраста.

Встаю поздно,поскольку спать ложусь поздно в 1.00-1.30. Это не есть хорошо,
надо перестраиваться, ложиться пораньше.
Сегодня утром: разминка,бег на эллипсе 30 мин,круги 4х5,15,15,15
планка 1 мин, отдых 5 мин, отжимания от пола:
-алмазные 30
-с широкой постановкой рук 50
-с узкой постановкой рук 20
(с отдыхом в 3 мин)
вис на турнике 1 мин

Участникам стодневки доброго здравия, посильных нагрузок
и приятного времяпровождения!

Вчера круги 4*5/15/15/15
Сегодня разминка суставов,бег на месте 5мин
круги 4*5/15/15/15, планка на кулаках 1мин
быстрые отжимания на брусьях 40,30,20,10 с отдыхом 2мин
вис на турнике 1мин
Всем удачного дня и,как следствие,хорошего настроения!!!

Ждём-с

Разминка суставов,20 мин на эллипсоиде
Сегодня отдых

Добрый вечер!
Сегодня была разминка,планка 90сек
круги-4х5/15/15/15
вис на турнике 1мин

Разминка, 8мин на эллипсоиде
Круги 4*5/15/15/15 планка 90сек
Отжимания на брусьях: 1*10, +20кг(4*8 )с отдыхом 120сек
вис на турнике 1мин
Осталось (всего-то ) 90 дней
Всем удачи! ( дойти,добраться,доползти до конца
этой удивительной программы под названием

100-дневный воркаут

Обязательная разминка,круги 4х5/15/15/15,
планка 90сек,подтягивания разными хватами 4 или 5 подходов,
точно не помню..
9-й День пройден. Всем доброго здравия!

Салют всем участникам стодневки!
Сегодня круги: разминка,4х5-15-15-15 с отдыхом 60сек
планка 90сек, брусья 1х30,1х20,1х15 с отдыхом 90сек
поднятие ног к перекладине в висе 1х15
Взять под контроль режим питания не просто. Для меня.Силы воли не хватает,
хотя стараюсь

Р А С Т Я Ж К А

Разминка,5мин кручения педалей на эллипсоиде
База 4х5-15-15-15 с отдыхом 60сек
1мин планка
брусья 1х30 3х10(+10) с отдыхом 90-120сек
другие упражнения, не имеющие отношения к воркауту 10мин
Вис 1мин

Удачи всем!

Разминка,планка 1мин.,алмаз.отжимания 2х20, немного пресс
Отдых от кругов