WasD

Будут.

Желающие могут завести себе тренировочные дневники в специализированном разделе форума - http://workout.su/forum/1, в будущем эти темы будут привязаны к профилям, чтобы не теряться

http://lecoshop.ru/dir_turniki-brusya-stoyki.htm?MS_MSS=5sl2k795dg3s0nectnfr91k9enm0ma20#stenatur - большой выбор настенных турников


Должно быть расстояние такое, чтобы встав на носочки и вытянув руки вверх можно было турника коснуться. Почему так? Объясняю. Когда вы занимаетесь на турнике, вы висите и ваш позвоночник растягивается под силой тяжести. Поэтому завершив подтягивания, нужно медленно опуститься на ноги, поскольку турник растянут фактические. Если резко спрыгнуть (пускай с небольшой высоты), то вы дадите дополнительную компрессионную нагрузку на сжатие на растянутый позвоночник. Не то, чтобы это сильно критично, но то, что это не очень полезно - это инфа 100%.

Панишер говорит, что пресс надо качать каждый день, я с ним согласен. http://workout.su/articles/88 - вот здесь ответы и вопросы с ним, много про пресс и про питание в конце диета его есть

Да, кстати, завести тренировочный дневник будет наверное очень полезно! И самому следить за прогрессом, да и просто отчётность , потом будете со слезой ностальгии смотреть на то, с чего начинали когда-то

п.с. и очень рекомендую сделать фитнес тест и фотки ДО чтобы было с чем сравнивать через 100 дней

Там вроде есть рекомендации по длительности выполнения упражнений, разве нет?

Вопросы можно будет задавать в каждой теме, посвящённой конкретному дню, как только начнётся 100 дневный воркаут. На данный момент все вопросы и ответы, связанные с подтягиваниями можно обсудить в этой теме (http://workout.su/forum_thread/118) или в этой (http://workout.su/forum_thread/888)

если площадки нет на карте, то скорее всего о ней народ не знает пока

Кстати, примечательно, вот что Zef написал сегодня в Твиттере:

zakaveli thadon ‏ @therealZakaveli

Weekly routines will be posted every wed. Depending on the response I'll make it daily.

Обратили внимание на разницу в подходах?

Видео-учебник по Workout (предзаказ)
Цена: 995.00 руб.

Открылся предзаказ самого первого полного интерактивного видео-учебника по воркауту. Это полная версия системы тренировок Дениса Минина и Философия Воркаута. Впервые Денис Минин выпускает своё официальное полное собрание видео-упражнений, интерактивное пособие, высококачественный и очень профессиональный учебник по воркауту. По сути, это первое в мире мультимедийное издание такого типа. Диск поступает в продажу на русском и английском языках. Это официальное коллекционное издание, которое выходит ограниченным тиражом. Предзаказ оплачивается и оформляется на почтовый адрес. Чтобы получить заветную коробку с диском и подарками, мы советуем с предзаказом лучше не тянуть, потому что диски ограничены по количеству.

Кому надо - найдёт, рекламировать чужие сайты не буду. Но имхо, это абзац. Неудивительно, что последнее время Денис не отвечал на вопросы пользователей...

В связи с последними событиями мы приняли решения исключить Дениса Минина из Мастеров, поскольку считаем его действия абсолютно неприемлемыми!

Воркаут задумывался как свободная дисциплина и мы со своей стороны будем делать всё, чтобы воркаутеры всех стран имели СВОБОДНЫЙ доступ к информации о тренировках и питании.

"Each one teach one" (каждый делится своими знаниями с остальными) - именно этот девиз лежал в основе воркаута, когда тот зарождался в WINGATE Park.

Именно для того, чтобы обеспечить свободный обмен информацией, знаниями и опытом между воркаутерами, и создавался проект WorkOut.SU. Именно для этого и был запущен раздел "<url="http://workout.su/masters">Мастера</url>", где каждый мог задать вопрос и получить на него ответ от людей, которые достигли уже определённого уровня и могут помочь правильным советом и дать подсказку.

Попытки заработать на том, чтобы продавать воркаутерам свои знания о тренировках и питании мы считаем недостойными настоящего Мастера.

Никогда не смотрите фильм "Хранитель времени", байда редкостная.

Давай) последний день сегодня!

На каждой тренировке ты делаешь 5 упражнений по 5 подходов (25%, 50%, 75% и max, max). Выбираешь например сегодня подтягивания, и делаешь 5 разных видов подтягиваний по 5 подходов как я написал выше. Если легко, можно увеличивать количество повторений и подходов. Илюха делает 10 упражнений по 10 подходов, а между ними ещё пресс качает. Я тоже буду посмотрим что из этого выйдет, думаю базу точно неслабо повышу

Ну и про фристайл надо не забывать, нужно делать не простые упражнения, а с элементами фристайла, так гораздо эффективнее будет!


Да, почти, только 10 упражнений по 10 подходов на максимум - нереально вытянуть))) поэтому я облегчил её.

Я бы не говорил о цели воркаута, скорее о его философии. Философия воркаута заключается в самом процессе тренировки. Хорошее тело - это всего лишь следствие, но никак не самоцель. В этом плане очень рекомендую прочитать <url="http://workout.su/articles/108">интервью Максима Hunt'a</url>, там очень грамотно написано всё. Или задать этот вопрос нашему <url="http://workout.su/masters/show/14">мастеру Niko</url>, он чертовски точно умеет формулировать свои мысли на этот счёт. Куда лучше меня.

Развитие - это не только тело, это так же и дух и твой разум. Ты не просто механически приходишь на площадку и выполняешь свою тренировочную программу, подходы и повторения, один за другим с периодами отдыха. Ты творчески подходишь к процессу, ты включаешь свой мозг и придумываешь новые упражнения и комбинации. Ты не сдаёшься, когда что-то не получается, и развиваешь в себе силу воли. Может быть это всё и начинается на площадке, но затем помогает тебе во многих других сферах жизни. Ты обретаешь силу, уверенность в себе. Ну а мышцы - это следствие... В этом заключается отличие воркаута от бодибилдинга или фитнеса, мы не занимаемся чтобы бицепс был побольше или спина пошире...

Вопрос о том, насколько эффективен воркаут для построения именно отличного тела уже ставился много раз, я в этом плане люблю давать пример Ильи Punisher'a:

(2 года исключительно регулярных занятий воркаутом, правильного питания и хорошего сна)


Отлично подходит)))