Отправлено: 01.08.2012 18:40
<quote name=edgedy>
такой вопрос:
нашел программу в инэте http://workout.in.ua/blog/workout/3.html
стоит ли её делать ?
либо те кто поопытнее, помогите составить свою программу,так как помимо этой программы мне следует еще и др программу на турнике и брусьях делать</quote>

Все кого я знаю научились подтягиваться на одной без каких-либо программ! Просто посмотри набор упражнений от нашего Мастера, Макса - http://workout.su/video/show_video/397
Отправлено: 01.08.2012 14:43
<quote name=Ihhi>
Для медленного выхода не обязательно уметь обычный делать, т.к. медленный -- силовой, а обычный -- техника. У меня получалось делать медленный выход только из глубокого хвата на нескользком турнике. Научиться такому варианту не очень сложно. Надо обмотать турник лейкопластырем (старым отечественным) и брать ооочень глубокий хват (для этого проще всего опуститься вниз из упора на турнике -- т.к. это даст идеальный хват и вовсе не надо будет подкручивать кисти), так вроде бы самый простой вариант..</quote>

Если махать ногами, то да, а так обычный выход это тоже сила. И медленный целиком (а не из глубокого хвата) ты никак не сделаешь, если не делаешь обычный, просто потому что не будет сил достаточно.

А так, да, чем глубже хват, тем легче сделать выход силой 😃 и твой вариант будет полезен для тренировки выходов 😉
Отправлено: 01.08.2012 10:51
А ещё снята на steadycam походу 😃
Отправлено: 31.07.2012 21:01
http://workout.su/articles/128 - вот отличная программа на массу! про горизонт есть несколько видео обучающих, посмотри в соответствующем разделе в Видео.
Отправлено: 31.07.2012 21:00
http://workout.su/articles/128 - вот программа на массу чисто воркаут
Отправлено: 31.07.2012 13:18
<quote name=PWNED>
Ясно,спасибо всем,буду пробовать.А горизонт
можно тренировать каждый день?</quote>

Смотри по самочувствию.
Отправлено: 31.07.2012 12:56
<quote name=M0rsl>
<quote name=lapiroman>
а можно проскочить первые 3 разряда?</quote>
да</quote>

Но лучше сдавать по порядку 😉
Отправлено: 31.07.2012 12:49
<quote name=PWNED>
Я могу медленно опускаться после обычного выхода.А "поплавок" это что?)</quote>

Закрытый горизонт
Отправлено: 31.07.2012 00:14
Новая заставка для всех видео - http://workout.su/news/614
Отправлено: 30.07.2012 22:04
<quote name=PWNED>
У меня кисти плохо держаться, могу так только подтянуться только 1 раз и то мне даётся это трудновато,обычный я нормально делаю.Если бы кисти рук у меня бы на турнике как то закрепились бы, я бы спокойно подтягивался</quote>

запиши видео, пробуй подтягиваться на кистях на брусьях, пробуй просто висеть на кистях, пробуй на широком турнике
Отправлено: 30.07.2012 20:27
Остался 1 день для подачи заявок на челлендж!
Отправлено: 30.07.2012 20:15
<quote name=PWNED>
Подскажите пожалуйста как научиться подтягиваться на кистях. И ещё подскажите пожалуйста как накачать кисти.Нужно для медленного выхода на две</quote>

1) Положи кисти на турник.
2) Подтянись.

Тут ничего сложного. А чтобы сделать медленный выход, нужно обычный много делать + зависать в положении когда уже не можешь сделать выход и стараться выйти.
Отправлено: 30.07.2012 11:39
<quote name=Zark>
Народ давайте жить дружно,критика это хорошо, но в меру,и кстати у нас есть судья, который оценивает заявку и принимает решение, вот пусть он и скажет своё веское слово.</quote>

Присоединяюсь, давайте жить дружно и делать повторения чисто 😉
Отправлено: 30.07.2012 11:19

мои 9
Отправлено: 30.07.2012 10:16
<quote name=Zark>
Даа такими темпами магазин точно не разорится на бесплатных футболках.</quote>

Просто народу нужно больше тренироваться и меньше сидеть в инете 😉