Отправлено: 22.08.2013 15:29
True story. Всё начинается с одного подтягивания. Ты просто начинаешь тренироваться, а со временем обретаешь силу и вот уже подтягиваешься 25 раз.
Отправлено: 22.08.2013 15:28
<quote name=Sur>
День 84. 10-7-25-25-20 №10... может быть, я ошибся в кругах? Может быть, я ошибся? Может быть? Может?
И 3 подхода на бицепс. 😃</quote>

Маркеры в помощь)
Отправлено: 22.08.2013 15:28
<quote name=Zak>
У меня тоже вопрос возник...
Начал заниматься воркаутом месяца 4 назад(17 лет,весил 67кг) сейчас уже 73,чё у меня так вес попёр?</quote>

Это стандартная история)
Отправлено: 22.08.2013 15:27
Если совсем перегрузился, то мб стоит дать и больше 2-х дней отдыха, чтобы восстановиться и со свежими силами вернуться к тренировкам.

Что касается подтягиваний, нужно делать полноценные в полную амплитуду. Можно ещё комбинировать, например делать 1 обычное + несколько австралийских.
Отправлено: 21.08.2013 22:59

Поправил, спасибо 😃
Отправлено: 21.08.2013 21:01
<quote name=ferzeq>
У меня такая проблема я качаюсь уже год. А мышцы еле еле ростут.
чТО ДЕЛАТЬ?</quote>

Если нет результата, значит ты делаешь что-то не так. Если не знаешь что, то пройди <url="http://workout.su/articles/293">100 дневный воркаут 2013</url>😉
В теме: Помогите
Отправлено: 21.08.2013 19:51
<quote name=Nikos>
Не то что бы болела, поднывала на подтягиваниях и отжиманиях... короче жить буду)
Хотел спросить, как увеличить кол-во подтягиваний в круге? Может стоит уменьшить отжимания? Или нет смысла, со временем сами увеличатся?</quote>

В принципе такой вариант тоже возможен.
Отправлено: 21.08.2013 15:42
Прогресс 😃 результаты потихоньку возвращаются я смотрю 😃
Отправлено: 21.08.2013 13:48
<quote name=mrStAlin>
О программе узнал только 19 августа, соответственно записаться 1 марта не вышло. Но что мне помешает пройти ваш путь самостоятельно? Так вот, сегодня для меня третий день программы, все болит, т.к. в качестве разминки взял тренировку из журнала Mens Health август 2006 (вдруг кому тоже будет интересно).
Почему я это пишу? Просто хотел сказать спасибо, благодаря вам мне было легче начать тренироваться. Да прибудет с вами сила.</quote>

Спасибо) а тебе успехов в программе! 😃
Отправлено: 20.08.2013 22:48
Результат дает?
Отправлено: 20.08.2013 22:48
ogrudko, поддерживать отличную форму на порядок проще, чем её набирать, так что дальше легче будет 😉
Отправлено: 20.08.2013 22:31
<quote name=daim_l>
Вот какие добавил:

http://workout.su/areas/1657
http://workout.su/areas/1726
http://workout.su/areas/1725
http://workout.su/areas/1724

Мне, если можно, побольше наклеек, активно путешествую по москве, магазинные уже наклеил все.

Заранее спасибо.</quote>

Привет))) Желательно все площадки с фотками добавлять 😃 По поводу наклеек - можешь либо подъехать в магазин и там забрать (только меня за день до этого предупреди), либо по почте можем отправить, либо при встрече передать 😃
Отправлено: 20.08.2013 17:25
Выложили отчет о поездке в Старый Оскол - http://workout.su/news/1361
Отправлено: 20.08.2013 11:44
Чтобы иметь фигуру как у парней, которые занимаются на турниках, нужно заниматься на турниках, это просто и логично)))

100 дневный воркаут ты можешь делать в любом помещении, соорудить аналог турника при желании можно 😃
Отправлено: 20.08.2013 11:41
<quote name=Ste1n>
Добрый день!
Подскажите пожалуйста, стоит ли менять хваты при выполнении подтягиваний? Если стоит то как лучше поступать - менять хваты внутри одной тренировки или же по дням (один день на ширине плеч, второй узкий обратный и.т.д). Спасибо</quote>

Заполни профиль, плиз, чтобы был понятен твой уровень текущий. Если новичок, то либо не меняй хват пока вообще, либо чередуй по дням.