Free4064

4-й мне приедет когда, надо будет сравнить.

Дык 4-й уже вышел, давно покупал?

Я на сколько помню могу сказать что так и было. \/\/

Там интернет мобильный не очень шустрый. По крайней мере у меня 4G не ловит. Но можно попробовать куда нибудь в VK к примеру.

250 метров в лес

https://workout.su/areas/5099-N5099-srednjaja-legendarnaja

Что то я подзабил на ведения дневника.
Т.к. стартанул турбоблок, отчитаюсь по продвинутому.
С старту продвинутому подошел с такими результатами:
Подтягивания 10 x6
Приседания 25х6
Отжимания 25х6
Выпады 15 (на каждую ногу) х6
Начал продвинутый блок с таким количеством повторений:
Подтягивания 8 x6
Приседания 20х6
Отжимания 20х6
Выпады 10х6
К концу продвинутого блока пришел с такими результатами:
Подтягивания 8 x5 9 последний подход
Приседания 25х4 30х2
Отжимания 20х4 25х2
Выпады 15х4 20х2

Сегодня она себя не оправдала через час она замерзла, и перестала пищать

Дни 15-21.
Без изменений, 10-20-20-20.В воскресенье на общую опять не попал.
Дни 22-24.
Добавил 5-й круг без снижения количества повторений.
10-20-20-20. И вроде не тяжело Со следующей недели буду добавлять повторения.

День 14.
Т.к. сидел с мелкой сегодня фелонил и на общую не ходил. Вечером сделал круги 10-20-20-20.

День 13

Растяжка. Круги не делал.

День 12.

10-20-20-20

День 11.

10-20-20-20. Ноги все никак не привыкнут.

День 9.

Как повелось, выходной.

День 10.

10-20-20-20. Без фанатизма, с добавлением круга посмотрю, смогу ли добавить повторений.

Так как руки не доходили до записи в дневнике. Вот.

День 5.
10-20-20-20

День 6.
Так как отдых уже был, делал растяжку.

День 7.
Общая, разминка 10-20-20-20.
Высокие подтягивания 5х10
С гирей 16 кг, в лесенку до 5.
Потом с 8 кг, брусья до 16, с шагом 2.
Добил 10х3 с 8 кг.
Обычные отжимания между делом.

День 8.

Как ни странно ничего не болит после воскресенья.
10-20-20-20

День 4.

Стало легче, но все равно еще болят.

10-20-20-20.