Отправлено: 07.06.2016 20:05
96 день небольшая тренировка, подтягивания
97,98 день Отдых

99 день делал "лесенку"
подтягивания
1/2/3/4/5/5/4/3/2/1 обратная лесенка с 5 до 1 далась очень тяжело, за раз полные повторения не смог сделать, разбивал.

приседания
5/10/15/20/25/30/30/25/20/15/10/5

отжимания
2/4/6/8/10/12/14/16/16/14/12/10/8/6/4/2

подтягивание широким хватом (на максимум) 5 подходов
20/13/12/12/10
Отправлено: 03.06.2016 20:25
95 день
Разминка

Подтягивания/приседания/отжимания
10/20/20Х5

проходка на руках на брусьях, в конце 20 отжиманий от брусьев
Х3 подхода

подтягивание обратным хватом
10Х5

подъем ног в висе до перекладины
10х4


Отправлено: 02.06.2016 21:32
94 день
Разминка
Подтягивания
10Х6

Приседания/выпады (на каждую ногу)/подтягивания на широких перекладинах
25/15/10Х5

Отжимания от брусьев/отжимания от скамьи сзади
20/20Х5

отжимания от перекладины сверху сзади/отжимания от перекладины сверху
10/10Х5

Подтягивание широким хватом
10х5
Отправлено: 02.06.2016 21:29
88,89,90,91 Отдых

92 День
После перерыва в 4 дня делал круги
Разминка
подтягивание/отжимание от брусьев/отжимание от перекладины сверху сзади/отжимания/приседания
8/20/10/20/20Х5

93 день Отдых
Отправлено: 26.05.2016 19:42
86 день Отдых

87 день
Подтягивание/приседания/отжимания
8/25/30Х6
Отправлено: 24.05.2016 20:09
84 день Отдых

85 день
Подтягивание
10Х8
Приседания/подтягивания широким хватом
25/8Х8
Отжимания от пола/подтягивание нейтральными хватами
30/10Х8

Выпады не делал
Отправлено: 22.05.2016 14:47
81,82 день Отдых

83 день
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания/подтягивания обратным хватом
25/10Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8
Отправлено: 19.05.2016 20:03
79 день Отдых

80 день
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания/подтягивания широким хватом
25/10Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)/отжимания от брусьев
20/20Х8
Отправлено: 17.05.2016 20:14
78 день

Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания/подтягивания обратным хватом
25/10Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

подтягивания на параллельных перекладинах
10Х6
Отправлено: 16.05.2016 20:15
75, 76 день Отдых

77 день
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания/подтягивания широким хватом
25/10Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

подъем ног в висе до перекладины
10Х5

отжимание от брусьев/отжимание от скамьи сзади
20/20Х5

Отправлено: 13.05.2016 20:01
73 день Отдых

74 день
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания/подтягивания обратным хватом
25/10Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

подъем ног в висе до перекладины
10Х3


Отправлено: 11.05.2016 21:27
71 день Отдых

72 день
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания
25Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

алмазные отжимания/обычный отжимания/широкие отжимания/отжимания от скамьи сзади
20/20/20/20Х5

Отправлено: 09.05.2016 20:47
70 день
Разминка
Подтягивание
10Х8
Приседания
25Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
15Х8
Отправлено: 08.05.2016 12:24
68 день
Отдых

69 день
сегодня была круговая тренировка, 8 кругов. в круги добавил еще упражнение на брусьях
Разминка

Подтягивание/приседания/отжимания/выпады/отжимания от брусьев
8/25/30/20/20Х1
10/25/30/20/20Х7

подъем ног до перекладины
10Х3
Отправлено: 06.05.2016 20:01
67 день
Увеличил количество выпадов до 20 (было 15)
Разминка
Подтягивание
8Х8
Приседания
25Х8
Отжимания от пола
30Х8
выпады (на каждую ногу)
20Х8

Отжимание от брусьев/отжимание сверху от перекладины сзади/отжимание от скамьи сзади
20/12/20Х5

подтягивание обратным хватом
8Х1
10Х6

отжимание от перекладины сверху
15Х5