Salemlot
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 14.06.2016 22:34
Интересно и стыдно перед самим собой возвращаться к этой записи... Не выдержал и половины. Пенять приходится только на себя
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 19.04.2016 14:18
День 50...
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 19.04.2016 14:17
День 49. Тест на максимум.
Подтянуться так и не получилось.
Австралийские 10. С экспандером 6.
Приседания 20-30-40
Отжимания 10-15-20
Бег 100 м - 14.99
Продолжаю)
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 19.04.2016 14:13
День 48
6×5э-25-13-15/15
Вис 55-35 сек
Планка 90 сек
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 19.04.2016 13:52
Подтягивания: было 1 (с рывком), стало 0 (не буду дергаться аки сосиска) (при этом австралийские делал 5, стало 10; с экспандером было 3, стало 6)
Отжимания: было 15 широких, теперь 20 правильно выполняемых)
Приседания: было 30, стало 40 стабильно
Ощущения положительные, в тонусе мышцы. Вес чуть набрал плюс 5 кг
Отправлено: 16.04.2016 00:55
День 47 отдых
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 16.04.2016 00:54
День 45 растяжка короткая
День 46 отдых
Планирую 47 и 48 - занятия, 49 отдых
Кто-то писал, что эффективнее делать по схеме 2+1р 2 раза и 7 день отдых...
Имхо так действительно результативнее
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 16.04.2016 00:50
13.04 день 44
Пробежка
6 кругов 6(Э)-25-14-15/15 (увеличил количество подтягиваний
Вис 55-30
Планка 80 сек
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 12.04.2016 20:39
<quote name=warpl post="249638">
Как обычно сбился со счета.</quote>
А я так счёт веду)

Отправлено: 12.04.2016 20:30
День 43.
Пробежка 5 мин
6 кругов 5(Э)-25-14-15/15
(Увеличил количество приседаний)
Вис 55-40 сек
Планка 80 сек
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 11.04.2016 08:53
День 42
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 10.04.2016 00:33
Кратко получилось и точно в тютельку
Отправлено: 10.04.2016 00:31
День 41. Был насыщенный рабочий день. Думал вообще доползу ли до площадки...
Пробежка-разминка-радость-круги))
5(Э)-20-14-15/15 Х 5
Вис 55-30 сек
Планка 80 сек
Надо добавить в приседаниях и выпадах...
С подтягиваниями сложнее, как-то не видно прогресса(
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 10.04.2016 00:30
День 40. Сбил график снова. Отдых
В теме: 100_весна_2016
Отправлено: 08.04.2016 11:36
День 39
5x
5(Э)+5(а)-20-13-15/15
Вис 40-30
Планка 70
В теме: 100_весна_2016