sisjan

день 27.
отдых.

день 26.
в субботу совсем немного по-растягивал ноги.

день25.
5*7-14-14-14.
и пару подходов на брусьях

день 24.
Сегодня целый день болела голова. Видимо на погоду, то снег, то дождь, то хрен пойми что. Занимался в одиночестве.
5*7-14-14-14.
Вчера не дописал про весы.
Результат значит такой:
Вес- 66.4 кг
Жир- 11.3%
Костная масса- 3 кг
Мышечная масса- 55.9 кг (88.7%)
вода- 61.2 %
Конечно же это не суперточные результаты, так для интереса. После 100-дневки снова взвешусь на них и сравню

день 23.
С утра съездил взвесился на весах, которые вычисляют соотношение. жир\вода\кости\мышцы. Вечером допишу результат. воообщем как мне и говорили до этого- надо пить больше воды.
чувствовалась некая усталость во всем теле,думал будет тяжко. Но оказалось наоборот, выполнил всё достаточно легко. был удивлен. Заметил стал более правильно дышать на автомате. Но на отжиманиях иногда дыхание сбивается.
5*7-14-14-14

день 22.
5*7-14-14-14
пошло тяжеловато, на 3 круге думал что не вытяну. Но на 4 стало легче и все круги сделал.

день 21.
добавил круг
5*7-14-14-14
Думал помру, но нет видимо что психологически был настрой на огромную нагрузку. Выполнил достаточно легко, конечно подзапыхался конкретно.
3*15 отжимания от перекладины,что то нравиться это упражнение.

день 20.
Выходной.
Вечером почувствовал себя плохо. Видимо простыл когда гулял с ребенком. лег спать, но голова раскалывалась, ноги крутило, походу была температура что то не подумал померить.

день 19.
немножко по-растягивался и планка на локтях

день18.
4*7-14-14-14
с приданиями тяжеловато.
попробовал сделать стойку вверх ногами на брусьях.Не получилось, перекувыркнулся вперед,было страшно, схватился сильнее за брусья чтоб не воткнуться в пол головой. Вывод: делать это надо на улице на длинных не высоких брусьях. Итог: болит палец,надо белить стену.

день 17.
был один , без своей команды
выполнил просто круги
4*7-14-14-14

день 16.
блин какой то технический сбой
вроде заполнял а сейчас смотрю нету сообщения. И так
4*7-14-14-14
дополнительно 3*15 отжимания от перекладины

День 16.
4*7-14-14-14
сегодня по-легче чем вчера, но все равно запыхался
3*15 отжимания от перекладины

день 15.
С утра какая то усталость.
4*7-14-14-14
нагрузочка хорошая,запыхался

день 14.
Сегодня решил усложнить задачу на эту неделю.
4*7-14-14-14
1*40 подьем колен к животу.
1*15 отжимания на перекладине
Сегодня тяжелее всего давались отжимания от пола. Сказали, что фиксируюсь в верхнем положении, стал делать быстрее. стало легче.