sisjan

Вот и началось

Мне изредко удается на 28 школе позаниматься

Смотрю появились новые зарегистрировавшихся с Уссурийска на сайте, но походу на этом дело и затормозится

у меня очень медленный прогресс. Но и тренируюсь маловато, не буду скрывать, по 30 мин в обеденный перерыв. На данный момент удается удержать пару подходов с 1 вытянутой ногой сек по 8. Широчайшие надо тренировать это факт. В видео видел, что тренируют удержание с резинкой, но на какое усилие надо при весе 66 кг?

Все как то не доходили руки отписаться. Стодневку прошёл полностью, хотя в душе побаивался турбоблока, но как говорят "у страха глаза велики". Так этот турбо блок мне больше всего и понравился. Сейчас и продолжаем делать нашим коллективом турбо-дни, но перемешиваем упражнении для разнобразия.
Самый большой плюс- я бросил курить! Улучшилось ОФП, улучшился хоть и не намного рельеф (приятней в зеркало смотреть), узнал много интересной информации и новые интересные упражнения.Ощущение что улучшился иммунитет,ну во всяком случае признаков простуды замечено небыло, а я к ней склонен. Так же улучшилось морально-психологическое состояние.
Из минусов- блин.... хотел прибавить в весе, но ушло аж 800 грамм.В нашем коллективе все немного скинули, заметно что немного подсушились.

а ссылка для введения результатов у же есть? или я её где то не заметил?

Да, мы сделали это!!!!

был в отпуске но упражнения делал, отстал на пару деньков.
сегодня была Ита
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1=49
Приседания 10+15+20+25+30+35+30+25+20+15+10=235
Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+16+14+12+10+8+6+4+2=128

так как немного отстал , выполнял сегодня
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1=49
Приседания 10+15+20+25+30+35+30+25+20+15+10=235
Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+16+14+12+10+8+6+4+2=128

эх а я отстаю, у меня сегодня Ита

сегодня попробовал с перемещением.
6 по 6-16-15-20
убрал 1 подтягивание для первого теста так сказать.
от отжиманий офигел конечно, нагрузка очень ощутима прибавилась,лопатки забились на 4 подходе.
а приседания с шагом в сторону наоборот понравились,стали интересней

день57.
сегодня попробовал с перемещением.
6 по 6-16-15-20
от отжиманий офигел конечно, нагрузка очень ощутима прибавилась,лопатки забились на 4 подходе.
а приседания с шагом в сторону наоборот понравились,стали интересней

день 56.
6 по 7-16-16-20
добавил выпады до 20

день 55.
отдых

дни 51-54.
все эти дни выполнял
по 6 подходов
подтягивания 7
приседания 16
отжимания 16
выпады 16