Lexxxnord

Вчера, 15.11.
Бег 2 км.
Разминка, потом по 6 подходов:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий от пола
20 выпадов(по 10 на каждую ногу)
Заминка. На тренировку ушло 39 минут.

Сегодня, как обычно, выходной, значит день брусьев.
Пробежка 2000 м,разминка, потом
Отжимания на брусьях:
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10=165
Заминка

Сегодня.
Разминка, потом по 6 подходов:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий от пола
20 выпадов(по 10 на каждую ногу)
Потом 6-8 упражнений на пресс(различные скручивания,подъемы ног), по 10-20 повторений.
Планка на прямых 2мин, на локтях 2мин,боковые по 1мин,на прямых 1мин и на локтях 1мин.Итого 8 минут.
Заминка.

Вчера, 12 ноября было:
Пробежка 2000 м.,разминка,потом по 6 подходов:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий от пола
20 выпадов(по 10 на каждую ногу)
5 подтягиваний обратным хватом
Паузы между подходами 40-60 сек, между упражнениями 60-70 сек.
Заминка.На тренировку ушло 58 мин(с разминкой и заминкой)

Сегодня сделал выходной. Только пробежка на 2000 м.

И в завершении дня максимумов, была пробежка на 10000 метров по стадиону

Сегодня день максимумов. Хорошая разминка, отжимания от пола 15 раз, потом подтягивания 4, отдых 2 мин,подтягивания 6. Потом максимумы:
Подтягивания так и стоят 13(+0)
Отжимания от пола 95(+2)
Отжимания на брусьях 45(+5)
Приседания 300 сделал,думаю больше смогу,только смысла не вижу)(было 345)
Вот такой экватор)

Подтягивания так и стоят 13(+0)
Отжимания от пола 95(+2)
Отжимания на брусьях 45(+5)
Приседания 300 сделал,думаю больше смогу,только смысла не вижу)(было 345)
Вес был где-то 78, сейчас 80 кг
Вот такой экватор)

Сегодня из нагрузок был только ремонт автомобиля и 2000 м. по стадиону). Готовимся к завтрашнему дню.

Сегодня все прошло по плану.
Разминка, далее 6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

Вчера был плановый выходной, а это значит брусья!
Прыжки на скакалке 500 раз, разминка, потом :
Отжимания на брусьях:
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10=165
Потом сделал 4 круга за позавчерашний день)(на 6 сил не хватило и слегка уменьшил повторы):
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

Ввиду плохого самочувствия, пришлось пропустить тренировку. Посмотрим, что будет завтра.

Сегодня все было по плану. Разминка, потом 6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

Вчера добавил круг, особо не заметил, также хорошо пошло)
Разминка, потом 6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

Сегодня день растяжки. Занимаюсь ремонтом машины, там и силовая и растяжка и повторение русского языка . Вечерком обязательно сделаю несколько упражнений на растяжку