/forums/comment/314552-nu-pristupim-nastroenie-vesennee-solnce-svetit-teplo
01.03.2017 22:48
Ну, приступим!
Настроение весеннее, солнце светит, тепло идет!
Начали сегодня с пробежки 6 км.,разминка
4 круга: подтягивания,приседания,отжимания,приседания 5\10\10\10
Заминка
Just Do It.
/forums/comment/327695-byli-problemy-s-kompjuterom-k-sozhaleniju-dlja-windows
21.03.2017 00:16
Были проблемы с компьютером. К сожалению, для Windows phone, приложения нет, поэтому отсутствовал. Но. За все эти 19 дней, сделал 3 выходных, 2 дня растяжки, делал по 4 круга, потом наматывал километры по стадиону, по 4 км в день. Иногда добавляю упражнения на пресс, бицепс, трапециевидную.
В общем, работа кипит!B)
Just Do It.
/forums/comment/328118-segodnja-dobavil-1-krug-vmesto-dnja-rastjazhki-delaju
21.03.2017 20:45
Сегодня добавил 1 круг, вместо дня растяжки)
Делаю 5 кругов 5\10\10\10
Just Do It.
/forums/comment/335808-zanimajus-v-tom-zhe-tempe-delaju-5-krugov-5-10-10-10-1
06.04.2017 00:02
Занимаюсь в том же темпе.Делаю 5 кругов 5\10\10\10 . 1 выходной в неделю. 3-4 раза в неделю: бег 3-5 км, кардио бурпи по системе табата,8 раундов.
Just Do It.
/forums/comment/337285-1-raz-v-nedelju-delaju-podtjagivanija-na-maksimum-v
09.04.2017 20:47
1 раз в неделю делаю подтягивания на максимум в каждом подходе, в остальных упражнениях без изменений.
Just Do It.
/forums/comment/341154-segodnja-provel-krugovuju-trenirovku-5-krugov-zavtra
19.04.2017 20:25
Сегодня провел круговую тренировку. 5 кругов. Завтра начну по подходам.
Just Do It.
/forums/comment/343391-trenirujus-v-tom-zhe-tempe-po-podhodam-razminka-5
26.04.2017 23:38
Тренируюсь в том же темпе, по подходам.
Разминка
5 подходов в каждом упражнении
Подтягивания-6
Приседания-15
Отжимания-12
Выпады-20( по 10 на каждую ногу)
Заминка.
Через день-два, отжимаюсь на брусьях 30\25\20\15\10 или 15\15\15\15\15.
Также включаю :
упражнения на пресс: подъем ног к перекладине-5 подходов по 5 повторений и подъем ног на брусьях(выше 90 градусов)-5 подходов по 15 повторений,
подъемы на бицепс (12 кг)5 подходов по 12-15 повторений( 2 раза в неделю),
бег по 3-5-10 км(3-4 раза в неделю).
Just Do It.
/forums/comment/354223-nemnogo-s-opozdaniem-no-prodolzhaem-stodnevku-segodnja
04.06.2017 19:06
Немного с опозданием, но продолжаем стодневку. Сегодня был комплекс Бета. Прошло на ура. В 4-5 подходах тяжеловато давались отжимания. Сделать 10 индийских/20 наклонов/6 подтягиваний,без отдыха, 5 кругов.
Just Do It.