Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневка, весна 2017

/forums/comment/314552-nu-pristupim-nastroenie-vesennee-solnce-svetit-teplo
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
01.03.2017 22:48
Ну, приступим!
Настроение весеннее, солнце светит, тепло идет!
Начали сегодня с пробежки 6 км.,разминка
4 круга: подтягивания,приседания,отжимания,приседания 5\10\10\10
Заминка
Just Do It.
/forums/comment/327695-byli-problemy-s-kompjuterom-k-sozhaleniju-dlja-windows
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
21.03.2017 00:16
Были проблемы с компьютером. К сожалению, для Windows phone, приложения нет, поэтому отсутствовал. Но. За все эти 19 дней, сделал 3 выходных, 2 дня растяжки, делал по 4 круга, потом наматывал километры по стадиону, по 4 км в день. Иногда добавляю упражнения на пресс, бицепс, трапециевидную.
В общем, работа кипит!🆒
Just Do It.
/forums/comment/328118-segodnja-dobavil-1-krug-vmesto-dnja-rastjazhki-delaju
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
21.03.2017 20:45
Сегодня добавил 1 круг, вместо дня растяжки)
Делаю 5 кругов 5\10\10\10
Just Do It.
/forums/comment/335808-zanimajus-v-tom-zhe-tempe-delaju-5-krugov-5-10-10-10-1
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
06.04.2017 00:02
Занимаюсь в том же темпе.Делаю 5 кругов 5\10\10\10 . 1 выходной в неделю. 3-4 раза в неделю: бег 3-5 км, кардио бурпи по системе табата,8 раундов.
Just Do It.
/forums/comment/337285-1-raz-v-nedelju-delaju-podtjagivanija-na-maksimum-v
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
09.04.2017 20:47
1 раз в неделю делаю подтягивания на максимум в каждом подходе, в остальных упражнениях без изменений.
Just Do It.
/forums/comment/341154-segodnja-provel-krugovuju-trenirovku-5-krugov-zavtra
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
19.04.2017 20:25
Сегодня провел круговую тренировку. 5 кругов. Завтра начну по подходам.
Just Do It.
/forums/comment/343391-trenirujus-v-tom-zhe-tempe-po-podhodam-razminka-5
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
26.04.2017 23:38
Тренируюсь в том же темпе, по подходам.
Разминка
5 подходов в каждом упражнении
Подтягивания-6
Приседания-15
Отжимания-12
Выпады-20( по 10 на каждую ногу)
Заминка.
Через день-два, отжимаюсь на брусьях 30\25\20\15\10 или 15\15\15\15\15.
Также включаю :
упражнения на пресс: подъем ног к перекладине-5 подходов по 5 повторений и подъем ног на брусьях(выше 90 градусов)-5 подходов по 15 повторений,
подъемы на бицепс (12 кг)5 подходов по 12-15 повторений( 2 раза в неделю),
бег по 3-5-10 км(3-4 раза в неделю).
Just Do It.
/forums/comment/354223-nemnogo-s-opozdaniem-no-prodolzhaem-stodnevku-segodnja
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
04.06.2017 19:06
Немного с опозданием, но продолжаем стодневку. Сегодня был комплекс Бета. Прошло на ура. В 4-5 подходах тяжеловато давались отжимания. Сделать 10 индийских/20 наклонов/6 подтягиваний,без отдыха, 5 кругов.
Just Do It.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.11.2024 19:50]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 10:38]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]
трень 2
Anastasia13[20.11.2024 22:27]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[20.11.2024 20:37]