Lexxxnord

1.10 Тренировка была быстрой, из-за нехватки времени. Успел сделать 4 круга по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

29 был выходной,а 30 тренировка прошла как обычно:
Разминка.
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом брусья, 6 подходов по 10 повторений
Поднятие прямых ног к перекладине 6 подходов по 5 повторений
Заминка.

Сегодня.
Разминка.
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом брусья, 6 подходов по 10 повторений.
Заминка.

Сегодня тренировка была такой:
Разминка
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Поднятие прямых ног к перекладине 6 подходов по 5 повторений и согнутых в коленях 6 по 8 повторений.
Подтягивания нейтральным хватом 3х6 и обратным 3х6.
Заминка.

24,25 и 26 сентября были одинаковые тренировки.
Как обычно, разминочка.
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.
26 еще делал брусья, 6 подходов по 10 повторений.

Первый день тренировок, в кавычках, так как они не прекращались ни на день все лето.
Как обычно, разминочка.
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом отжимания на брусьях 6 подходов по 10 повторений.
В конце поднятие прямых ног к перекладине 6 подходов по 5 повторений.
Заминка.
Хорошо пошло)

Я всегда за, может осенью в моем районе найдутся люди...

Итак, вспомним былое):
19.04.2016 00:03
День 49. Замер максимумов.
После разминки:
Подтягивания на том же уровне-10
Отжимания от пола-61(было 50)
Приседения-137(было 100)
Отжимания на брусьях-40(было 25)
Сегодня финальный день весенней стодневки 2016. Разминка и поехали:
Подтягивания - 13(было 10)
Отжимания от пола - 93(было 50)
Приседания - 345(было 100)
Отжимания на брусьях не пошли))) - 33 (было 25)
Прекрасный день, жаль, что закончилась программа, но с нетерпением ждем осеннего запуска!

Сегодня решил сделать выходной. Последние дни были очень напряженными.

Сегодня тренировочка была поздней.
Разминка, далее лесенка:
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+7+6+5+4+3+2+1=56
Приседания 10+20+30+40+30+20+10=160
Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+16+16+14+12+10+8+6+4+2=144
Потом упражнения на пресс(8 по 40), 5 мин планки.
Заминка.

Разминка,далее:
Бег в упоре лежа 3 подхода по 40 сек,перерыв 15-20 сек.
5 кругов :
Отжимания с руками на разном уровне 10 повторений
Болгарские сплит-приседы 14 повторений
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди 6 повторений.
Потом 10 отжиманий от турника,15 отжиманий на брусьях,8 подтягиваний обратным средним хватом, упражнения на пресс(8 по 40), 5 мин планки.
Заминка.

Разминка, потом планка, решил вместо 3 по 60сек, сделать 3 минуты. Потом:
10 отжиманий (чередовал узкий/широкий хваты)
10 приседаний сумоиста
6 подтягиваний с висом после, по 10 сек
Затем брусья 6 подходов по 10 повторений, подтягивания средним обратным хватом 5 подходов по 5 повторений.
Потом упражнения на пресс(8 по 40), 5 мин планки.
Заминка.

Разминочка,далее 5 кругов, без остановки, по:
10 отжиманий
10 приседаний
6 подтягиваний
Все выполнял как написано в инфопосте(медленно,задержка,рывок)
Потом отжимания на брусьях 5 повторений,подтягивания обратным средним хватом 3 повторения,без перерывов, 5 кругов.Упражнения на пресс(8 по 40), 5 мин планки.
Заминка.

Сегодня получилось следующее:
Разминка,потом 5 кругов по:
10 индийских отжиманий
20 спартанских наклонов(по 10 на каждую ногу)
6 подтягиваний с ногами, прижатыми к груди
Потом 6 подходов по 10 повторений на брусьях,подтягивания обратным средним хватом, тоже 6 по 10. Упражнения на пресс(8 по 40), 5 мин планки.
Заминка.

Сегодня,1 июня(после 0-00),разминка, всадник, далее:
Первые 2 круга:
20 отжиманий, 40 приседаний, 6 подтягиваний.
В оставшихся 3, пришлось сбавить темп, из-за одышки):
10 отжиманий, 20 приседаний, 6 подтягиваний.
Упражнения на пресс(8 по 40), 5 мин планки.
Заминка.