/forums/comment/274343-pervyj-den-trenirovok-v-kavychkah-tak-kak-oni-ne
Первый день тренировок, в кавычках, так как они не прекращались ни на день все лето.
Как обычно, разминочка.
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом отжимания на брусьях 6 подходов по 10 повторений.
В конце поднятие прямых ног к перекладине 6 подходов по 5 повторений.
Заминка.
Хорошо пошло)
Just Do It.
/forums/comment/275889-24-25-i-26-sentjabrja-byli-odinakovye-trenirovki-kak
24,25 и 26 сентября были одинаковые тренировки.
Как обычно, разминочка.
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.
26 еще делал брусья, 6 подходов по 10 повторений.
Just Do It.
/forums/comment/276384-segodnja-trenirovka-byla-takoj-razminka-6-krugov-po-6
Сегодня тренировка была такой:
Разминка
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Поднятие прямых ног к перекладине 6 подходов по 5 повторений и согнутых в коленях 6 по 8 повторений.
Подтягивания нейтральным хватом 3х6 и обратным 3х6.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/276917-segodnja-razminka-6-krugov-po-6-podtjagivanij-20
Сегодня.
Разминка.
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом брусья, 6 подходов по 10 повторений.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/277970-29-byl-vyhodnoj-a-30-trenirovka-proshla-kak-obychno
29 был выходной,а 30 тренировка прошла как обычно:
Разминка.
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом брусья, 6 подходов по 10 повторений
Поднятие прямых ног к перекладине 6 подходов по 5 повторений
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/278162-1-10-trenirovka-byla-bystroj-iz-za-nehvatki-vremeni
1.10 Тренировка была быстрой, из-за нехватки времени. Успел сделать 4 круга по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/278477-2-10-razminka-6-krugov-po-6-podtjagivanij-15
2 .10.
Разминка.
6 кругов по:
6 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом брусья, 6 подходов по 10 повторений
Поднятие прямых ног к перекладине 6 подходов по 5 повторений
Поднятие прямых ног на брусьях 6 по 10 повторений
Подтягивания узким обратным хватом 10 повторений
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/279008-3-10-byl-vyhodnoj
3.10. Был выходной.
Just Do It.
/forums/comment/279222-segodnja-sdelal-razminka-dalee-5-krugov-po-6
Сегодня сделал:
Разминка, далее 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/279755-segodnja-razminka-dalee-4-kruga-po-6-podtjagivanij-20
Сегодня.
Разминка
Далее 4 круга по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/280067-den-rastjazhki-razminka-nichego-osobennogo-ne
День растяжки.
Разминка.
Ничего особенного не придумывал, сделал несколько обычных упражнений. По 5-7 минут каждое.
Just Do It.
/forums/comment/280477-segodnja-posle-razminochki-sdelal-5-krugov-po-6
Сегодня после разминочки сделал 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Далее 6 подходов на брусьях по 10 повторений
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/280792-segodnja-razminka-dalee-5-krugov-po-6-podtjagivanij-20
Сегодня.
Разминка, далее 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом 5 подходов по 3 повторения:
Подтягивания широким хватом за голову,
Подтягивания обратным средним хватом с уголком,
Подтягивания прямым узким хватом.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/281387-vchera-9-10-razminka-i-5-krugov-po-6-podtjagivanij-20
Вчера, 9.10
Разминка и 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/281388-segodnja-vyhodnoj-reshil-posvjatit-ego-polnostju
Сегодня-выходной. Решил посвятить его полностью трицепсу.
Бег 1 км. Разминка.
Отжимания на брусьях:
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10=165
Не помню название упражнения,подобие французского жима на трицепс 2 подхода по 10 повторений.
Заминка.
Just Do It.
