Lexxxnord

Сегодня разминка, всадник 1 мин, потом 5 кругов по:
10 отжиманий, 20 приседаний, 4 подтягивания.Все, как на видео в посте.
Заминка.

Сегодня, - 10, прохладно.
Разминка, всадник 1 мин, потом:
4 отжимания, 2*5 выпадов, 1 подтягивание- за 15 мин получилось ровно 30 кругов, в среднем темпе, без отдыха.
Заминка.

Вчера, 22.12.16
Разминка, потом 6 подходов
Подтягивания 5\7\5\5\6\5
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады 20
Заминка.

20 и 21 декабря, не занимался, приболел.

День отдыха, значит брусья)
Разминка.
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10=165
Потом разгибания на трицепс 5 подходов по 20 повторений
Заминка.

Вчера тренировка была такой. Разминка, далее:
6 подходов по:
5 подтягиваний
20 приседаний
10 отжиманий с хлопком
2*10 выпадов
Заминка.

Температура за бортом -15, тренировка по плану
Разминка, 6 подходов:
5 подтягиваний
15 приседаний
10 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка. Немного уменьшил количество повторений.

Сегодня- день растяжки, но получился внеплановый выходной.

15.12- Должен был быть день растяжки, но решил перенести.Сделал, как обычно:
Разминка. Потом 6 подходов:
6 подтягиваний
10 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
5 подъемов прямых ног к перекладине
Заминка.

14.12.
Разминка. Потом 6 подходов:
6 подтягиваний
10 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
5 подтягиваний обратным средним хватом
10 отжиманий на брусьях
Заминка.

13.12
Разминка, потом 6 подходов по:
6 подтягиваний
15 отжиманий
3 подтягивания обратным средним хватом
3 подтягивания широким хватом за голову
Ногам решил дать выходной.
Заминка.

12.12.2016-День отдыха, значит брусья)
Бег 2 км, разминка, потом:
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10=165
Потом разгибания на трицепс 6 подходов по 20 повторений
Заминка.

Сегодня, 11.12. Пробежка 6 км, разминка, потом 6 кругов по:
6 подтягиваний
10 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

Сегодня(уже вчера) пробежка 3 км, разминка, потом по плану 6 подходов:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом:
Подтягивания прямым хватом за голову 5 подходов по 5 повторений.
Заминка.

Сегодня просто отвратительная погода, ливень, как из ведра! Но, когда нас это останавливало
Пробежка 3 км, разминка, далее по 6 подходов:
6 подтягиваний
20 приседаний
12 отжиманий на брусьях(потому что на земле грязь и лужи)
От выпадов пришлось отказаться, из-за того, что промокли насквозь, всю тренировку дождь не прекращался.
Заминка.